我所养成的168种习惯..docx

我所养成的168种习惯 （文/周士渊 清华大学教授，习惯学第一人） 明白“习惯”两字对人生的极端重要，是在十四五年前。从那以后我有意识地在身心各方面养成各种好习惯，没想到十多年来真养成了一百多种大大小小的习惯。这一百多种习惯确使我的人生产生了脱胎换骨般的神奇变化，但它又是自由自在的，我并未感到任何不适。这种状态犹如孔子所言：“七十，随心所欲，不逾矩”，即既是自在的，又是有一定规矩的。因为习惯本为了你自己的健康、快乐、成功，因此你完全可以随心所欲地加以适当调整、适当增减，使之更符合自己的实际情况。顺便说，习惯的养成决不能千遍一律，而应因人而异，因时而异。对于下面我列的习惯，那完全是针对我自己的。而我当年是清华九死一生的重病号，现在已算是年近古稀的老人了。因此尽管我如今还在四处演讲，每天还笔耕不辍，但总体我是个颐养天年的人。因此当你看到我在健身方面竟养成了如此多习惯，竟花费了如此多时间，你不必奇怪，也不必学我。因为健康对我这样的人，对我这把年纪当然应是第一位的。而我总想，倘若我八十岁还能站在讲台上，九十岁还能站在讲台上，一百岁还能站在讲台上，那我往台上一站，一句话都不说，本身就是一个榜样，就是对年轻人一种最好的激励。因此我每天化如此多时间在健身上，实际也可以说我事业的几乎最重要的组成部分。好，下面我就列出这十多年来我究竟养成了哪一百多种习惯──《我所养成的一百种习惯》。这里有心理的、学习的、事业的、道德的、健身的、美容的等等，五花八门，五光十色，望你不要嫌烦。现在我开始为你历数。一、抓住灵光1、抓住灵光一闪。我对自己脑海闪现的灵感类东西会随时记下，并编号，目前已编到84号；这习惯已有十年左右时间了。我抓住灵光一闪所写的长诗《永恒的一刹那──为申奥成功放歌》获“奥运朗颂诗歌比赛”全国第二名；所写长诗《“武汉江滩”畅想曲》不仅在《长江日报》全文登载，而且在“武汉江滩”十周年庆典晚会上亲自朗诵，获得好评。2、记巧合。不知怎的，我的人生中碰到无数巧合，后来我干脆一遇到就记，至今已成习惯。目前编号为80。如我与爱人几乎天天到会所健身，我随意要了一个专用衣柜，没想到给我的是88号；而我爱人情况完全类似，结果给她的也是88号，你说有多巧？如今我们天天到会所，天天两个“88”的幸运数，仿佛天天上苍在为我们祝福，多有意思。3、记想写的好书名。把脑海随时闪出的特别好的、自己可以写的书名立即记下来，否则它很可能稍纵即逝。到目前我已记了55个这样自己可以写的好书名。看，就这一个习惯，我这辈子写书写到一百岁都写不完，你说是吗？4、记有关《习惯学》的闪光点。目前我正在写《习惯学》，从2008年12月18日开始，我会对脑海突然悟到的有关“习惯”的一个闪光点用一二十个字记下，也编号。到今天（2012年12月22日），我竟累计记下了1011个闪光点！我深信，如此钟情于“习惯”两字，如此专注于“习惯”两字，对“习惯”两字如此兴致勃勃，可能全世界都难找。5、记龙虎榜。我从1997年住进我们小区后，我意识到我们小区藏龙卧虎（如陈佩斯等），于是我养成习惯，记下听到的有关信息，这样一方面可拓展自己的人脉，一方面增进与邻里的关系。如今十多年来，我这龙虎榜累计了多少信息，你可想而知。6、记练功随感。我练气功的习惯是从1980年4月14日开始的，当时我还重病缠身，住在我们清华校医院。这习惯可以说是被逼出来的，不是后来知道了习惯的价值后有意识养成的。2007年11月16日，我听了115岁而鹤发童颜的寿仙吕紫剑亲口向我们传授的内丹功后，如今天天午休后习练，而每当练功有新的感受，我会立刻记下；因此我这功现在越练越有滋味，这对我整体的健康当然功不可没。7、记日记。我从十多年前就开始恢复我青少年时代记日记的习惯，有话则长，无话则短，至今不辍，很有意思。8、记“航向──”。我日记的第一行前面必是“航向──”，即每天记到这里，必想一下自己这艘航船的“航向”今天要注意什么，用一二个字表示即可。这是多年前我们院内刘晓庆出事后我开始的。我要求自已每天都校正自已这航船的航向，使之始终不偏离航道，，每天只记一二个字，只化一二十秒时间即可。9、记“一分钟傻瓜日记”。我日记第一行“航向──”之后，便是“习──”，这也就是我的“一分钟傻瓜日记”，是从2000年12月9日开始的。在这“习──”之后，我会把我这阶段要养成的习惯每一种用一二个字记上，以天天提醒自己、监督自己。当这习惯已极为巩固，我会去除；新的、我要坚持的习惯我又会随时如抓住灵感般记上；而一旦记上，就好像天天又有人提醒、监督，因此这习惯就难逃我的法网，绝大多数都能养成。。对这“一分钟傻瓜日记”我至今兴趣极大；我之所以能养成一百多种习惯，它一定功不可没，但我每天其实一分钟都不用。因此这是一种多高效的自我管理妙方啊，望你从今天起，不妨也立即开始。10、记