耐久跑教案 耐久跑教案0.doc

耐久跑教案 耐久跑教案0 耐 久 跑 公 开 课 教 案光泽三中 梁淑萍 时间：2013.12.16教学目标：1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。2、技能目标… 水平二《耐久跑》课时教案 学校：沙河口区昌平小学教师：王琼 《耐久跑》课时教案 学校：昌平小学 教师：王琼 年级： 四年级 人数：22 时间 2015.4 一、指导思想：本课以小学《体育与健康课程标准》为依据，以”健康第一”为宗旨，结合学生实际的身… 耐久跑单元教学计划单位：阿城区料甸中学 教师：关长城 年级：八年一、单元教学目标1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。 3、培养学生不怕困难，勇… 耐 久 跑 公 开 课 教 案 光泽三中 梁淑萍 时间：2013.12.16 教学目标： 1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。 2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。 3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。 4、负荷目标：平均心率：130--140次/分， 练习密度：45%左右。 教学重难点 重点；学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势 难点；熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。 教学过程： ㈠、开始部分 1、学生集合，清点人数，教师安排见习生。 2、队列练习： 教师根据学生掌握情况进行练习。让学生集中注意力，要求： 快、静、齐。 3、教师宣布本课教学内容，教学目标，教学要求。宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。 学生集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。 4、教师讲解耐久跑的特点与价值（特点：耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作比较单一的周期性项目。动作技术比较简单的跑的练习，对呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高。价值：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心肺功能的改善提高有氧代谢能力，培养持久奔跑能力和速度耐力，有效增强体质和提高健康水平发展耐力素质，培养学生克服困难的顽强意志。） ㈡、准备部分 1、男女生分组各成一路纵队，绕田径场跑300米进行热身。 2、复习第三套广播体操舞动青春。 3、男女生各分一组，进行200米追逐跑。要求第一位学生跑到标志点(20米处)第二位学生开始追跑，其他学生依次进行。 ㈢、基本部分 1、教师集合学生，讲解、示范耐久跑动作方法。 方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必须保持一定的频率和深度，并与跑的步伐相结合；上肢摆动积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摆动时稍向内，后摆时稍向外；步幅相对较小，步频较快，节奏性强，后蹬有力，前摆积极，尽量减少体能消耗。 2、跑走交替练习；快跑200米，慢走100米×2组。（主要让学生掌握合理的跑的节奏，学会正确的呼吸方法，体会不同的跑的节奏） 3、定距离跑；男生跑1000米、女生跑800米。（在较大强度的全程耐久跑练习中，让学生感受克服“极点”后出现“第二次呼吸”的感受）。提示途中跑要领与注意事项： （1）、途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。 （2）、途中跑注意事项：①注意身体重心起伏不要太大。 ②注意途中跑的节奏，体力分配适当。 （3）、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。 5、评价学生练习过程中的学习态度、运动技能、交往与合作精神、心理品质。注重过程评价和终结评价。 ㈣、结束部分 1、学生集合在教师的带领下一起做放松舞蹈《幸福拍手歌》。 2、学生自评、互评、总结。学生积极参与、诚信评价，教师总评，通过评价提高学生自信心、自主能力。 3、教师进行简单的小结，安排学生收拾器材，教师宣布下课，师生再见。 耐 久 跑 公 开 课 教 案光泽三中 梁淑萍 时间：2013.12.16教学目标：1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久