运动负荷试验 让运动负荷走向日常化.doc

运动负荷试验 让运动负荷走向日常化 导读：就爱阅读网友为您分享以下“让运动负荷走向日常化”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 让运动负荷走向日常化 常州市西林实验学校 许 栋 侽 【摘要】科学合理的安排体育课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩防止伤害事故，都具有重要意义。因此，在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷，使学生身心，能在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。 【关键词】体育教学 运动负荷 及时调控 分层教学 新的体育课程改革，打破了以往体育课教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。在教学中，体育运动负荷不仅能实现“终生体育”，也能提高学生体质和掌握运动技能的需要，更是促进学生身心健康发展的必经之路。但是，随着体育课程改革的不断深入，学生的“主体地位”不断强化，导致一些体育课出现了“重形式、轻负荷”的倾向，让学生玩得”开心、快乐”的同时，运动负荷却流于形式。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地提高学生的身体素质，掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。 一、正确认识体育课合理的运动负荷 所谓运动负荷，是指身体练习过程中，人体所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如小学生100米快速跑，跑后即刻心率可达到130次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在90次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。 新课标要求全课练习密度要达到30％，这是与体育与健康课程中“以身体练习为主要手段”的要求相一致的。对以上两种情况应根据实际需要另行确定指标：部分以掌握知识技能为主的体育课，其练习密度不能达到30％；速度型和力量型爆发力的练习，如跳远、跳高、投掷、引体向上，其肌肉牵张强度大，练习时间短，其练习密度也不能达到30％。 二、合理运动负荷的基本要求 1、合理运动负荷要坚持“健康第一”的原则 教师要根据人体的生理变化规律和心理变化规律，依据教材内容和学生实际，合理确定运动负荷。要着眼于学生的身体健康和心理健康，坚持“健康第一”的原则，以促进学生健康成长。 2、合理运动负荷要以学生发展为中心 在体育课的教学中，要保证合理的运动负荷，坚持以学生发展为中心，并采用脉搏测量、询问和观察等方法测量运动负荷，重视学生的主观感受，准确地了解学生所承受的运动负荷的大小，以便适时调整。在此基础上，教师要不断总结，积累经验，以增强自己在教学过程中对运动负荷的调控能力，尽可能使每节课的运动负荷趋于合理。 3、合理的运动负荷应关注学生的个体差异与不同需求 学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在教学过程中，可 选取一部分中等体育运动能力的学生为基准，对全班进行分层教学，使学生所承受的运动负荷体现出差异性。如快速跑完60米，有的学生心率达到130次/分以上，有的学生仅110次/分，教师要做到因材施教，使全体学生都能达到合理的运动负荷，以满足不同层次学生的需求。 4、合理的调节负荷节奏 教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷和心理负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。 体育活动中学生的认识负荷不应太大，应有积极愉快的情绪伴随学生，在学生在快乐中动脑。学生通过努力完成任务，从而体验到成功的喜悦，增强自信心，培养活泼开朗的性格。这就要求教师在安排教材时充分考虑学生心理发展的特征，所选的内容难易适当，富有兴趣性和直观性。同时还应循序渐进，由易到难，注意个别差异因材施教。 学生非常喜欢游戏，在游戏中学生对认识负荷、情绪负荷、意志负荷都较高，因此，在体育教学中教师应多采用生动有趣、针对性强的体育游戏和道具，再结合教师生动形象的讲解、示范，来调动学生活动的积极性，提高学生锻炼的效果。一般来讲，基本部分的前半部分应抓住学生头脑较清醒的时机安排新的较难的教材，以增大学生的认识负荷，而后半部分则宜安排认识负荷较小的带复习性质的教材。而情绪负荷，基本部分的前半部分不应过大，以避免因学生情绪过度兴奋而影响新教材的学习掌握，在后半部分可安排适当的内容以让学生的情绪负荷达到高潮。对意志负荷，学习新教材和较难教材时应先大后小，