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八大杀手追袭白领
现代社会,紧张的节奏让职场人不得喘息,而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意,你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张,见招拆招,保你健康。
八大杀手追袭白领健康
工作时间长此为白领工作的最大特点。对白领而言,一天工作八小时无异于痴人说梦,挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。
工作压力大各行各业都不乏顶尖人才,想在激烈的竞争中立足,白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。
睡眠时间短由于经常性的超时工作,睡觉已成为白领生活中最大的奢侈,不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会,生活圈愈发狭窄。
职业病增多长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说,更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。
与家人生隔膜对于单身白领来说,只能隔段时间再回家探视父母,而对已婚白领而言,早上出门时,小宝宝还没起床,晚上回到家后,小宝宝早就入睡。
勇于做个“挑战者”有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。那么,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动,来帮你减轻压力。
学会制订计划表当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力,因为,一切尽在掌握之中。当你心里有底时,也就没有了压力。
通过沟通释放压力敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然会得到对方的关爱、回应和鼓励,甚至是很好的建议,这样压力自然就被化解了。
劳逸结合的生活状态每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动,从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。
不可或缺的一日三餐这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。
尝试打破现状当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电。如果可能的话,你也可以考虑转调部门等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。
绿化改造方案3篇
篇一:绿化改造方案
一、工程概况
、工程名称:贵阳市第八中学绿化改造工程
、建设地点:贵阳市瑞金中路51号
、建设单位:贵阳市第八中学校
、建设规模:约5826.6㎡
、建设性质:绿化景观改造
二、工程基本情况
、自然地理状况:
1、贵阳市第八中学建校于1954年,是贵州省最早的重点中学之一,2003年被贵州省教育厅评为省级二类示范性高中。校园教育教学设施齐全先进,具有浓郁的文化气息和深厚的文化底蕴,是都市中一片难得的育人沃土。所处地气候型属亚热带湿润温和型气候。
2、校园内所有绿化种植用土全部为回填、换填土,但由于多年未中耕,土壤已全部板结,不利于植物的良好生长;对于植物的养护不周,造成大部分植物长势不好,严重影响校园绿化环境。
、整改工程的重点和难点:
重点:
1、由于种植土已板结且土质本身不良好,严重影响到植物的生长成活,改造过程中需要更换种植土;
2、原有植物的清理和合理利用;
3、主入口区、教学楼中心区以及课间休闲区三大板块植物的合理配置;
4、加大工程养护力度,保证植物成活率。
5、对原有硬质景观的成品保护。
难点:
1、种植土的更换;
2、成品保护,由于是整改工程,在整改过程中需要注意所有周边成品的保护。
三、设计原则和特点
、设计原则
1、生态效果:根据校园所处的地理位置和校园内的地形地貌特点,本设计选择了大量乡土树种,可以避免因土壤质地差和恶劣天气带来的次生灾害;
2、社会效果:为配合学校文化发展理念和校园建筑特点,本设计特增加大量绿化树种同时搭配
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