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《情绪管理团辅方案
《情绪管理》—团体辅导方案
一、团体名称：情绪管理团体
二、团体目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体对象：27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：
次序 单称 单标 动内 所需时间 单称动点时间0分钟 单标1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境
2. 协助成员认识情绪状态及类别 活动称 动 注意事项 时间 播放「好心情」轻音乐 提醒下次谈的内容 10’ 第二单元表2-1
单称动点时间0分钟 单标1.让成员觉察此时此刻的情绪
2.让成员了解情绪背后的成因 活动称 动 注意事项 时间 单称动点时间0分钟 单标 活动称 动 注意事项 时间 单称动点时间0分钟 单标1. 引导成员说出自己的心情故事
2、让成员获得情绪的表达与宣泄 活动称 动 注意事项 时间 单称动点时间0分钟 单标1. 协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2、协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。 活动称 动 注意事项 时间 单称动点时间0分钟 单标1. 引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作结束。 活动称 动 注意事项 时间
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