按摩头部的正确方法 头部自我按摩方法.doc

按摩头部的正确方法 头部自我按摩方法 导读：就爱阅读网友为您分享以下“头部自我按摩方法”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 我们今天学习一下头部的按摩。按摩大家都很熟悉，专业点说叫“推拿”，通俗点说就是通过各种手法刺激身体的某一部位皮肤或是穴位达到保健治病的目的，简单点说就是又“按”又“摩”。其实现在有很多介绍头部按摩保健养颜的内容，我这就介绍点简单、易学、实用的方法。 首先介绍点按经络法：用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴开始绕耳廓至发际后沿为第四线。点按的时候要注意力度，不可用力过重，以自己能耐受为度。 揉搓头皮法：其操作非常简单，以双手十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，方法就如平时挠头状，但不可用指尖，而要用指肚。顺序先沿前发际由前额向头顶揉，接着揉向后脑，然后再由两鬓向头顶按摩，再转向后脑部。也可按照点按经络法的四条线揉搓。揉、擦用力均匀，切忌用力过重，尤其是头发偏少的朋友，本来就不富裕，避免因操作不当导致更大的损失。每次按摩3分钟，以后逐渐延长至5～10分钟，每天睡前或洗完头按摩一次。此法配合点按经络法效果更佳，多在点按经络之后使用。 开天眼：即印堂穴的按摩，印堂穴是人体经外奇穴，位于两眉间连线的中点处，算命的常说“%#￥印堂发黑……”，指得就是这个地方。用大拇指指面按于印堂穴皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。 推前额：双食指分屈成弓形，以第二指节的桡侧面紧贴印堂穴(两眉间的中心)，同时由眉间沿前额分向两侧抹推至脑后。其实跟我们小时候做的眼保健操差不多，只不过范围更大一点，需抹推至脑后。重复36次。当然18次也行。此法配合开天眼效果更佳。 指尖扣打法：低头姿势，用双手指轻敲耳后头部，就像弹刚琴一样，可根据自己的喜好弹出节奏，自娱自乐。 手指梳头法：首先，两手十指弯曲松开，如梳头状，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前发根外疏到后发根处，从前到后疏理整个头部。重复做15―20次，用力的大小，以做完后头皮微感发热为宜。有一位古人认为，用手指梳头可以按摩头皮。头部穴位较多，通过手的梳理按摩，可使气血流畅，头发光润乌黑，所谓“千过梳头，头不白”。这种方法操作简单，无需道具，不限场地，是晨醒、午休、工作、学习、上网、玩游戏之余的必备放松良法。 提头发:双手五指分别插入头发中，五指并拢夹 住头发轻轻向上。当然了超短发的男生就不用折腾了。 此外，经常坐在电脑前的朋友还可以做一下眼部的放松，除了做眼保健操以外还可以试一下下面的方法，摩掌烫眼法：两手手掌互相摩擦，搓热后将两手掌心置于双眼上，以感觉有温热感为宜，当然了先得闭上眼睛，要不该烫着眼球了。可重复操作9～18次。 专家提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，最好能先洗洗头，否则一手油或是满头油会影响爽感的！ 百度有哪些信誉好的足球投注网站“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92,您的在线图书馆 2016学年第一学期 教学工作计划 4