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教师的工作、心理如何减压？此文值得一读。 “压力山大”?教师如何不被压垮 编者按：教师焦虑、抑郁、失眠、自杀、暴力管教学生等事件近年来有增长趋势。据专家介绍，教师目前已经成为心理疾患高发人群之一，其原因可追溯至个体人格特征、社会压力与文化环境等诸多因素。无论其根源多么复杂难解，有一点可以肯定，教师的心理健康不仅会影响其自身的健康与职业发展，同时还会影响到众多学生的个性发展和教学质量。从本期开始，本版将陆续刊出“关注教师心理健康”系列专题，与读者分享相关的调研文章、专家解读与个案剖析，同时欢迎广大一线教师来信来稿，反映自己在生活与职业生涯中遇到的心理困惑和思考。我们期待与大家共同寻找解决之道。 　　●教师已成为心理疾患高发人群之一 ●压力可以成为精神疾患的直接诱因 　　●教师的压力源来自哪里 ●教师如何有效缓解压力 “压力山大” 教师如何不被压垮 ??? ■本报记者 杜悦 ? 　　一位教师在博客中戏称自己起了个外文名字——“压力山大”。殊不知，教师的工作压力大，心理压力更甚。 　　近日，一项关于教师心理健康现状的分析报告显示：目前半数以上的一线教师存在心理问题。近五成教师认为“工作太累”，其中37%的教师每天工作时间超过8小时；86.7%的教师认为自己的主要工作是备课、上课、应付检查、对付考试。心理和生理的双重压力加剧了教师心理健康状况的恶化。 　　一些医学专家也指出，近年来中国民众心理疾病呈高发态势，我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，而教师已成为各种心理疾患高发人群之一。在日常生活中，一些隐性的精神疾病患者与普通人看起来没有太大差别，这是因为从一般心理障碍到严重精神疾患之间，还有一段距离。但一个不争的事实是：教师、医护工作者、社会工作者、艺术家等职业在国内外都属于高压力人群，日益增大的压力有时会成为精神疾患的直接诱因。 　　北京回龙观医院院长杨甫德介绍说，精神疾病与每个人的遗传因素、心理与性格特征以及社会、环境因素等都有关联。在社会经济快速发展、社会结构转型时期，个人内心的期望值与现实的落差增加等原因，都会引发压力，并有可能成为精神疾病的直接诱因。许多人平时看起来和常人差不多，但这并不意味着他完全健康。当其中一些人面临工作、婚姻、子女等方面的压力时，挫折就可能成为一触即发的“引信”，瞬间点燃“炸药包”。 　　那么具体而言，目前教师主要经受着哪些压力的困扰？这些压力又来自哪里？教师应如何减压、调整情绪，身心健康地投入工作呢？ 　　带着这些问题，记者采访了“阳光兴学计划”课题组。中科院心理所心理健康促进中心主任高文斌、中国心理学会心理学普及委员会委员罗静等专家对相关问题进行了较为系统的剖析，下面是他们对教师压力的详细解读。 ? ??? 2.普遍感到社会压力越来越大 ? 　　教师的社会压力源自社会、学校、教学工作与人际关系在内的各种因素，有时社会压力与职业压力是交叉甚至重叠产生影响的。 　　社会对教师的过高期望。社会要求教师不仅要做个有学识的人，同时也要做学生学习的模范，集学问家、道德家于一身。社会对教师从事教育工作所必须具备的素质，也存在较高要求：普通话要向播音员看齐、粉笔字要与书法家不分伯仲、讲课要具有演讲者的风采、写作要有作家的功底……总之把教师看作无所不能、无所不会的“高大全”。这些高标准、严要求其实是永无止境的追求目标，会造成角色超载，给教师带来无形的压力。 　　学生家长对教师的过分要求。现在很多家长希望自己的孩子在读完高中课程和完成大学学业之后，能够找到一份合适的好工作。从这种简单的目的出发，他们会更注重现实的、可以看得到的收获，这种高期望又转化为对教师的高要求，将孩子的学业成绩以及性格培养完全归为教师的责任。家长的过分要求和不理解使得教师的压力感更加强烈。 　　相对较低的经济地位。近年来，教师的社会地位和收入在一定程度上得到了提高，但大多数教师尤其是农村教师的生活并不富裕，他们承受着不同程度的经济压力。从某种程度上说，一个人的经济基础决定其社会地位，如果教师总为生活发愁，当然不会有良好的情绪。 ? 　　3.职业发展遭遇瓶颈 ? 　　教师的职业压力某种程度上与中小学校的管理体制有很大的关系。 　　“量化管理”模式与超负荷的工作量。90%的中小学教师每周要上15-20节课；要批改大量作业；备课、写教案、做课件；出试卷、改试卷、写教学计划、教学总结；组织学生参加名目繁多的竞赛；迎接各式各样的检查、评估；与家长打交道；班主任还要处理大量的班级管理工作，如维持纪律、管理学生值日、看“两操”、宿舍管理，等等。 　　有些学校在管理上出现了过度量化的现象。从教案的书写到教学的总结，从读书笔记的字数到家访记录的人数，从转化后进生的进度到论文的数量，无不要求一一记录。这种“量化管理”模式的泛化，导致了一些低效、重复工作占