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《教师心理健康讲座稿
公务员心理健康知识讲座
一、心理健康概述
(一)、何谓健康?
1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:
健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说,健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。
1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:
健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说,健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。
1、有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到疲劳和紧张;
2、积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;
3、精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;
4、自我控制能力强,善于排除干扰;
5、应变能力强,能适应外界的各种变化;
6、能抵抗普通感冒和传染病;
7、体重适当,身材匀称而挺拔;
8、眼睛炯炯有神,善于观察;
9、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;
10、头发有光泽,无头屑;
11、肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如。
其中1、2、3、4、5项都是对心理方出的要求。
(二)、何谓心理健康?
心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉,而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分的发展。反之,如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍,就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。
1、世界卫生组织提出的心理健康标准
(1)、人格完整;自我感觉良好;情绪稳定,积极情绪多于消极情绪;有较好的自控能力,能保持心理平衡;能自尊、自爱、自信、有自知之明。
(2)、在自己所处的环境中有充分的安全感,能保持正常的人际关系,能受到他人的欢迎和信任。
(3)、对未来有明确的生活目标,并能切合实际不断进取,有理想和事业上的追求。
2、我国心理学家提出的心理健康标准:
(1)、了解自我,悦纳自我 (2)、接受他人,善与人处
(3)、正视现实,接受现实 (4)、热爱生活,乐于工作
(5)????? “鱼,我所欲也,熊掌,亦我所欲也;二者不可得兼,舍鱼而取熊掌也”。
????? 有时候,鱼和熊掌不可兼得,条件所限,舍熊掌而取鱼也;
????? 有时候,鱼和熊掌概不可得,安贫乐道,青菜豆腐汤足矣!
有些生性要强的人,什么都想得到,各方面都想比别人强,实际上这是做不到的。如果非要做到不可,就是给自己设置一个永远也无法实现的目标,他们的一生注定没有快乐可言。如果能够及时领悟到这一点,毅然放弃这个虚
幻的目标,就会一下子如释重负,轻松自如。(一个非要评特级教师的老教师,如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。)
4、自得其乐,自我放松
美学家认为,世界上并不缺少美,缺少的是发现美的眼睛。我们认为,世界上并不缺少快乐,缺少的是发现快乐的眼睛。每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时,当我们遭受重大失败的打击,觉得人生黪然无光时,日月星辰,山川河流,花草树木,鸟兽虫鱼,自然界赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣,社会生活中也有许多东西可以使我们的心灵得到解放,精神得以松弛。犹如心理按摩。比如:
1、聊天
2、购物
3、看影视、听音乐
4、小型聚会或餐饮
5、外出旅游
6、体育锻炼
7、超静冥想
8、其它(钓鱼、养花、下棋、打牌)
三、人的合理认知与心理健康
生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭
“幸福不是毛毛雨,不会自己从天上掉下来”
可是幸福是一种感觉,却可以从自己心底里找出来!
幸福是一种感觉,是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的情绪体验。
对同一个事物,不同的人会有不同的主观认识;不同的认识引起的情绪体验是截然不同的:你唤起的是幸福感还是痛苦感,全在于你对这件事怎么看。
从这个角度来说,幸福不幸福全在于自己。
为了帮助教师从内心深处寻找幸福,向大家推荐一个心理健康自我教育的有力武器:合理情绪疗法,又称ABC理论。
(一)、一个摆脱情绪困扰的良方:合理情绪疗法
合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关系,特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高,领悟能力较强的教师,比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。
艾里斯认为,“人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。”正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它处理不当,就会产生各种心理问题,就不能快乐满足地生活和工作。
艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念,并一一与它们作斗争。所有的不合理信念概括起来都有三个特征:
一是绝对化要求(包括完美主
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