《教师心理健康讲座稿.docVIP

公务员心理健康知识讲座 一、心理健康概述 （一）、何谓健康？ 1948年，世界卫生组织提出新的健康概念： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。 1948年，世界卫生组织提出新的健康概念： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张； 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界的各种变化； 6、能抵抗普通感冒和传染病； 7、体重适当，身材匀称而挺拔； 8、眼睛炯炯有神，善于观察； 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 10、头发有光泽，无头屑； 11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 其中1、2、3、4、5项都是对心理方出的要求。 （二）、何谓心理健康？ 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。 1、世界卫生组织提出的心理健康标准 （1）、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。 （2）、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。 （3）、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。 2、我国心理学家提出的心理健康标准： （1）、了解自我，悦纳自我 (2)、接受他人，善与人处 （3）、正视现实，接受现实 (4)、热爱生活，乐于工作 （5）????? “鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也”。 ????? 有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也； ????? 有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！ 有些生性要强的人，什么都想得到，各方面都想比别人强，实际上这是做不到的。如果非要做到不可，就是给自己设置一个永远也无法实现的目标，他们的一生注定没有快乐可言。如果能够及时领悟到这一点，毅然放弃这个虚 幻的目标，就会一下子如释重负，轻松自如。（一个非要评特级教师的老教师，如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。） 4、自得其乐，自我放松 美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。我们认为，世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时，当我们遭受重大失败的打击，觉得人生黪然无光时，日月星辰，山川河流，花草树木，鸟兽虫鱼，自然界赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣，社会生活中也有许多东西可以使我们的心灵得到解放，精神得以松弛。犹如心理按摩。比如： 1、聊天 2、购物 3、看影视、听音乐 4、小型聚会或餐饮 5、外出旅游 6、体育锻炼 7、超静冥想 8、其它（钓鱼、养花、下棋、打牌） 三、人的合理认知与心理健康 生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭 “幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来” 可是幸福是一种感觉，却可以从自己心底里找出来！ 幸福是一种感觉，是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的情绪体验。 对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识引起的情绪体验是截然不同的：你唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事怎么看。 从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。 为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康自我教育的有力武器：合理情绪疗法，又称ABC理论。 （一）、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法 合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。 艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。 艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。所有的不合理信念概括起来都有三个特征： 一是绝对化要求（包括完美主