男人难以逆转的十大衰老变化..docx

　　男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。1、大脑功能：　　集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。?　　2、心脏反应能力：　　20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。滋阴补肾　　3、有氧耐力：　　由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。究竟哪些运动算有氧？　　4、身体脂肪：　　75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。　　5、肌肉和骨：　　随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。　　6、头发减少：　　随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。　　7、听力：　　耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。　　8、肺功能：　　由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。头发早白?　　9、性冲动频率：　　性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。