乒乓球反手连续快拨技术练习.doc

乒乓球反手连续快拨技术练习 反手连续发力拨在近台快攻当中运用非常多的，特别是一些女子运动员，他们不会像男性一样退到中远台对拉，而反手的发力拨是横拍女子运动员使用最多的一项技术。近台的连续发力和我去扣杀半高球和高球时完全不一样的，在近台没有太多的时间进行引拍，所以主要是使用前臂和手腕的力量，手腕的爆发力手腕的快速弹击是非常多的，而反手的连续发力拨更要把动作幅度控制小，把力量集中。动作幅度大了容易散，而且很难还原，很难连续起来，他和反手的弹击是有点像的。 但是也有一定的区别，弹击的幅度更小 速度更快；发力快拨的时候，手腕的幅度要稍微大一点，他类似于我们反手拨球的动作，只不过这个拨球的动作从借力变为主动发力、这个主动发力的力量源泉来源于手腕的，前臂起到了一个辅助的作用，这就好像你用手扇别人耳光一样的，你扇别人耳光的时候你不可能就是手腕手掌直接甩出去，你肯定要先用把手臂拉开才能把你的手掌甩到别人脸上。我们反手的近台连续发力也是一样的，你不能说只靠手腕去弹，那不稳、所以要利用前臂去带动手腕的发力，这样手上的动作才能收到住，才能停到前方，力量才能更加的充分。我们在发力的时候，身体的重心会一定程度上的倒向右侧，靠向右脚，这是很正常的。因为你反手不像正手一样，可以腰部去大幅度的转动发力。 反手球偏向中路，偏向你身体的中间了，你要把力量把弧线控制到前方压低怎么办？你只能通过重心的调整，向右侧去倾斜去压，但是发力过后，请记住一定要还原，一定要把你的重心还原，你才能准备下一板球的蓄力。如果你的力量送到前面去了，送到右侧了，你不收回来，那你下一板球再想发力。你不可能无限的往右侧去倒，一定要把重心调整回来，手臂收回来、所以咱们在练习的时候就注意，每一板球不管你第一板的动作多么大，发力完了一定要调整回来，尽量的用小动作，快速收，快速还原。再一个这种连续发力我建议，一般我们初学的还是用多球练比较好、单球，别说是业余爱好者，就是半专业的去练连续的发力都很难打上十几板。能够连续的发力三四板就很难了，这样的话你很难体会到发力的感觉。 所以咱们刚开始练习的时候呢，可以先用多球把球派过来，弧线不要太高，太高了就成了发力打了。就不是你反手连续发力拨了，把弧线控制到和拨球弧线差不多高就可以了，然后派球的频率稍微快一点，这样才能连续起来。你慢了以后，他可以大动作去甩，快了以后只能把动作幅度控制小，用多球先来练习，练习好了以后呢，如果说100个球你连续发力快拨，能够拨上台70个以上或者60个以上，再去打单球。因为在单球的过程当中呢，他不可能像多球一样每个球喂到你手上，你去很好的去等球，你打单球的时候过来球的线路都是会有偏差的，他有时快点，有时候慢一点，有时候高有时候低，有时候左有时候右。所以在练习单球的过程当中，不样盲目的每一板球都去发力，你就算是国家队的水平，也不可能每一板去发力，他该停顿的就停顿，机会好的时候可以连续发力打，机会不好当时候，该防守防一板，该拨过渡一板就过渡一板，这样才能练到球。咱们练技术不是一味的去追求高质量，追求好看，啪啪啪，两板捡球。你可能一个小时练球你有40分钟都在捡球，那你还练个什么呢？所以咱们连单球，首先求稳，你可能刚开始练得时候，你去发力的时候，这个质量不高和拨球差不多，可能只是速度快一点，那没有关系，先把这个数量打出来，求上台率。上台以后，你手上有感觉了，能够控制各个落点的球，各个节奏的球，你都能控制好了以后，再来加力量，加速度。还有一点很重要就是，陪练的这一方的水平很重要。如果说你想练球，你找一个业余爱好者，水平跟你差不多或者说比你还要差陪你打，你可能练不起来。啪啪一板球就飞了，那你谈什么连续啊。所以业余爱好者如果有条件去请教练或者请陪练，尽量还是请这种水平高一点的，能够防的住你的。能够把球回击过来比较稳定的，这样你自己才能练到球，不能说你两板就捡球，那肯定不行。 在发力的时候还要注意一点，越发力就得越压拍，越把拍型往下压，控制低。在任何技术动作中都是一样的，不管是发力打，还是说你去拉球都一样，越要发力充分的时候越要把弧线控制低，你本来力量就很大。然后你发力用力的方向又是直直的向前，直直的往前去加力的，这个球就没有弧线了，直直的往前跑，容易出界。而且在发力打的过程当中，不是说只有撞击没有一点摩擦。其实在发力的时候，他当中也伴随了一点摩擦，这个摩擦就能更好的控制弧线，除非你完全是弹击，那可能90%以上是撞击。在乒乓球技术动作当中，没有说那一项技术是纯粹的摩擦或纯粹的撞击，撞击和摩擦他是伴随在其中的，撞击也是制造摩擦的一种方式。所以不要简单认为发力打就一定要啪啪啪，每一板球都穿透球心，一点弧线控制都没有，一点摩擦都不带，这肯定上不了台。除非你的手感真的是神手感，你怎么甩，怎