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如何消除精神紧张 如何消除精神紧张 精选归纳： 如何消除精神紧张——心理科普讲堂 咱们每个人都生活在必须的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成必须程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，例如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等，这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损于健康。那么在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢？针对这一问题，心江湖互助平台心理科普大讲堂走进和平里街道社区，开展主题为“如何消除精神紧张”的讲座，心理导师主要从以下几个方面讲解了关于消除精神紧张的一些方法，帮忙社区的老年人缓解精神紧张的不良情绪。 一、精神紧张——持续幽默感。咱们每个人都应活得简单些，尤其当自我身处逆境时，要学习并领悟超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得简单。[由Www.DuanMeiWen.Com整理] 二、精神紧张——对人礼貌。如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“多谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住，别人对待您的态度在必须程度上反映了您的自我形象。 三、精神紧张——要自信。那里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学习并领悟自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自我，我又靠谁呢？如果我只想着自我，我又算个什么人呢？如果我此刻不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使您处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要坚信自我，依靠自我，不好将期望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。青春寄语 四、精神紧张——当机立断。死守着一个毫无期望的目标，不论对您自我，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应立刻做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。 五、精神紧张——学习并领悟处世的道理。咱们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，能够增加来自外界的支持和帮忙，从而减轻精神紧张。不好害怕扩大您的社会影响，这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。 六、精神紧张——发奋改善人际关联。建立良好的人际关联，以帮忙您事业成功，减少挫折，这对于持续良好的竟技状态十分重要。咱们不需要那种只会教训人：“给我听着，你该怎样做”的兄弟姐妹，咱们生活中所需的是鼓励咱们进行创造性思维，以及能够支持咱们走向成功之路的那种兄弟姐妹。主动虚惊听取别人意见，善于安排时刻，是改善人际关联的重要方法之一。帮会名字 七、精神紧张——渲泄、抒发。经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉咱们健康的机体。咱们需要对人诉说自我的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的资料，务必选取适宜的诉说对象。记住，绝对不好将不愉快的事情隐藏在自我的心里。 八、精神紧张——以仁待人。当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要您去倾听他们的诉说，需要您给予帮忙。俗话说，善有善报，如果您有朝一日也出现某种危机之时，如果对方是一位真诚的兄弟姐妹，他也会来帮忙您的。 九、精神紧张——不传闲话。传闲话会招来仇恨和互相犯忌，也容易使您失去兄弟姐妹，当您向某人传闲话时，您也会猜想您是否也会说过他的闲话。生活中有的是问题够您去忙的，犯不着背个“小广播”的名声去费唇舌，给自我添麻烦。 十、精神紧张——灵活一些。咱们要完成一件工作，可能有许多方法，您自我的那种方法不必须是最好的，或者虽然是最好的方法，但不必须行得通。如果您总认为事事都务必按您的想法去做，那么当事物不按您的想法发展时，您就会烦恼生气。其实您的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。 十一、精神紧张——衣着整洁。衣服穿的整洁与否，它象征您是否尊重别人，当然也象征着您自尊自重。衣着不仅仅在显示您是男性还是女性，还能为您的自身价值和重要性带给一种保证。 这次讲座对于和平里社区的老年人的心理压力有了很大的缓解作用，也让在座的老年人学到了实用的日常心理减压方法。为了能更好的为社区的居民服务，我平台决定开展心理技能实战培训班。透过招募、培训志愿者，以社区为平台，针对社区老年人群进行心理健康教育、心理咨询和心理危机干预与减压等综合心理关怀手段，带动全社会动员起来，用健康行为迎接挑战，并且这也是一种行之有效、且相对方便实用的心理关怀途径，还有这已经成为大多数发达国家带给心理卫生保健的重要组成部分，