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浅析过度训练 张宜康1 田蕾蕾2 （1景德镇高等专科学校体育系2景德镇陶瓷学院体育系 江西省 景德镇 333000） 摘　要:本文通过对 “过度训练”的概念、检查特征等问题的分析,从运动生理、生化及运动训练学角度阐述过度训练产生的原因和可能机制,提出过度训练预防和消除的具体措施。 关键词：过度训练、机制、原因、预防与消除措施 1　过度训练的概念及其种类 1.1过度训练的概念 过度训练指训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受的失衡状态。牛津运动科学和医学词典对过度训练的表述如下:“过度训练作为一种合并的复杂的征兆和症状,可使过度训练者在无体力上的疲劳时感到精神上的疲劳,并导致成绩下降。过度训练者基础代谢率升高,通常体重减轻并伴有氮负平衡，运动心率恢复至安静心率的时间延长。过度训练症状包括神经元和内分泌系统,尤其是下丘脑的变化”[1]。 1.2过度训练的类型 过度训练有交感型过度训练和副交感型过度训练两种。交感型过度训练的主要症状有:安静时心率增高，体重下降，睡眠障碍，安静血压升高，直立性低血压，抵抗力下降，食欲下降，运动后恢复慢，情绪不稳定，训练、比赛欲望丧失，运动中最高血乳酸水平降低，运动成绩下降。副交感型过度训练的主要症状包括:运动能力下降，安静时心率降低，运动后恢复快，运动中容易发生低血糖症，运动中最高血乳酸水平降低，运动时血乳酸生成量减少，反应迟钝。发生过度训练时，并非上述症状同时出现，往往只是其中的一些症状出现，如交感型的心率升高，体重下降、睡眠障碍等，这给诊断带来了很大的困难;副交感型过度训练的症状有时更不典型。在我国运动员中交感型的发病率高于副交感型。 [2,3] 2、过度训练的生理、生化检查特征 2.1　体重:成年运动员在大运动量训练后,体重持续降(休息、进食后不恢复),失重超过正常体重的10(人工减重除外),是诊断过度训练的重要依据之一。 2.2　心血管系统: ①心率:静息状态下心率增高，晨脉比平常高出12次/分以上应引起注意。 ②血压:静息状态下脉压减小。 ③心电图: 过度训练运动员的心电图变化有ST段水平下降, T波变为平坦、双向或倒置,节律异常及房 室传导阻滞等。Bruce等观察到反复大强度训练使心脏功能降低, Kuipers动物实验发现反复大强度训练导致儿茶酚胺升高会引起心肌变性。Arcos研究过度训练可造成心肌局部缺血,出现变性。阿·格·坚博的研究也指出过度疲劳会引起心肌营养不良。我国学者也有过度训练导致心肌细胞受到缺氧性损害,心肌闰盘处、心尖与心内膜下损伤的报道。因此,心电图的变化被认为是诊断过度训练的依据之一。 ④血液检查: 过度训练的运动员可能出现运动性贫血，红细胞脆性增大，血红蛋白含量下降。白细胞和淋巴细胞下降，免疫机能低下,抵抗力弱,易感染各种疾病。 2.3　呼吸系统:表现为最大吸氧量绝对值和相对值下降，肺活量减小，呼吸效率下降。 2.4　泌尿系统:运动性蛋白尿阳性率增高，尿蛋白排出量增加，还常伴有运动性血尿出现。 2.5　消化系统:胃和小肠的消化、吸收功能下降；食欲下降等症状；还会出现恶心呕吐,腹胀,腹痛,腹泻,便秘等症状。 2.6 神经系统：反应时增大，皮肤空间阈值增加，闪光融合率增加。协调性下降，动作变得迟缓不协调。脑电图可出现节律失调,图形表现为多律性α节律α波不规律,指数减少,慢波指数增加,多导联可混杂有不规则的β或θ节律。 2.7　内分泌系统: ①女运动员可出现月经紊乱,严重时出现闭经。 ②血睾酮测定：由于应激引起的皮质醇升高而促性腺激素抑制所导致的睾酮/皮质醇比值的变化,是过度训练的敏感指标。睾酮/皮质醇正常比值在0.与0.06之间,比值为0.03或更少时,可以确定为过度训练,但还应根据其它临床表现来判断。 唾液IgA：Mackinnon等发现过度训练运动员唾液IgA含量下降,其他研究也有类似发现。粘膜分泌型IgA是抵抗进入人体病菌的第一道防线,IgA含量的下降会导致抗感染能力的降低。由于过度训练不仅仅包括骨骼肌损伤及其免疫反应,而是多因素造成的,因此目前唾液IgA诊断过度训练的特异性和灵敏性还受到怀疑。 3 过度训练的可能机制 过度训练的发病机制还不清楚。大多学者认为过度训练是由于神经系统,尤其是中枢神经系统功能紊乱,造成在皮层兴奋与抑制过程之间的均衡性遭到破坏,使已经建立的动力定型破坏,大脑皮层功能紊乱,从而引起全身多个系统功能的失常。从生理角度来说,过度训练与个人内分泌系统功能紊乱有关,大运动量引起的月经失调,血睾水平下降等与下丘脑———垂体———肾上腺皮质轴、下丘脑———垂体———性腺轴的功能改变有关,并发现过度训练时伴有内脏器官的病理学改变和组织学改变。[4] 3.1 过度训练与垂体—肾上腺系统 运动应激会引起垂体——肾上腺皮质系统的激