减肥心得：枸杞泡开水狂减17公斤减肥心得：枸杞泡开水狂减17公斤.ppt

p　　几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工 作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、 108、118、128直至140多斤的时候，身高1。65米的我才傻了眼。/pp　　在网上，偶 然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕成分的网友开口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模样发过去，换来的是网 友的真心赞美和我心底的一声暗叹。面对一个能写一手好文章，尤其擅写花前月下、莺莺燕燕的爱情故事的女子， 别人的想象自然是个清秀、文气、袅袅婷婷的美女，只可惜真实情境远非如此美妙，140多斤的我已形象全毁， 平日走楼梯会喘，睡觉会打小呼噜，且一到双休就补睡成个猪头，实在毫无美感可言。/pp　　减出来 的心得/pp　　真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出版，我终于意识到自己不能总躲在电脑后头 不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。/pp　　我开始控制自己的饮食，不吃任何肉类 和奶制品，食物尽量吃蒸的煮的，少放糖、盐等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而 ，正如我开头所言，脂肪的形成是日积月累的，所以除了那开头的7斤外，之后的整整1个月里我只掉过1斤肉， 无论我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。/pp　　我后来又通过一套自 创的口诀在一个月内再次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或者少摄取容易长胖的成分固然是个好办法，但是增 加运动消耗卡路里也是另一种行之有效的方法。当然，那种运动并非说的是去健身房里keepfit，因为那样 的话身上松弛的部分会自动收紧并转化为肌肉，令减肥更难成功，且一般的上班族也不大可能有足够的运动时间去 获得减少体重的目的。要知道在健身房里运动1个小时所消耗的卡路里，不过相当于你吃了一颗水果糖所获得的糖 分，所以，我所说的运动减肥只是一套行之有效的小口诀，一共4句——能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走 路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！坚持1个月后，除了那6斤体重，我走楼梯也不喘了，气色也红润起来，对生 活的信心更加增强了。/pp　　实战中的减肥战果/pp　　这个时候，上海的天气开始进入 炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服减肥药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西 不仅下火明/pp　　目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐 即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕 所跑。很自然，我的体重又轻了。/pp　　说出来直到现在还有很多人不信，就靠着这3种主要方法加 上坚持不懈，在一年后，我的体重掉到了106斤，没吃减肥药，也没做什么特别的运动，更没有去医院吸脂，但 我就是瘦了/pp　　“能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！” /pp　　瘦身体验分享/pp　　1、下定决心，建立信心/pp　　减肥是件需要 意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人， 只要你有信心/pp　　2、控制饮食，绝不贪吃/pp　　管住自己的嘴巴。建议在吃东西前 先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤 ”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。/pp　　3、牢记4句运动口诀/p p　　能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯/pp　　4、每 天只喝枸杞子泡水或者白水/pp　　每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能 够减掉油脂。/pp　　对于上面这个网友姐姐的减肥心得，JM们觉得怎样呢，这样的减肥效率足够让 * lxl 文章来源： 隔墙听 *