(运动减肥计划.docVIP

对于减肥来说，运动减肥是最安全和绿色的减肥方式，如果能 制定一个运动减肥计划的话，将会起到事半功倍的效果。春天 到了，健身房里又开始人头攒动，正确有效的运动减肥方法有 哪些呢： 　　减肥的方法却是五花八门，下面的这几个，都是流传甚广 的实例。我们请来亚洲健身协会总教练何灵光先生以及健身会 所教练金宇晴先生作现场点评。 　　运动篇： 　　何教练一再强调，运动才是减肥的唯一方法。任何靠节食 或者药物的减肥手段都是很单一的，如果能通过运动减肥和一 些减肥产品配合的话，减肥效果将十分明显。 人物：刘先生 年龄：36岁 体重：160kg 运动减肥计划: 减肥前：160KG 减肥方式：运动减肥+减肥产品英国香格儿 减肥花销：英国香格儿1200元+工时费6000（一个月，每天200 ） 运动减肥计划过程： 　　刘先生 早晚一粒英国香格儿，每天游泳1小时 7天减掉5 公斤 　　刘先生体型中等，不胖不瘦，平时经常打打羽毛球，和朋 友踢踢足球，平均一星期运动一次。去年春天，他发现自己有 了点小肚腩，便决定去游泳减肥。 　　方法是，早晚一粒英国香格儿，每天晚饭时间去泳池扑腾 一小时，实打实的一小时，从头游到尾，除偶尔停下来喘口气 ，不停顿。然后喝大罐酸奶充饥。连续一个星期，减掉5公斤 。 　　专家点评：游泳和跑步是最好的两种运动方式。但有没有 效果，要看方法。如果要达到减肥效果，游泳的速度应在每分 钟35米以上；而跑步的速度则应控制在有点气喘、但还能跟身 边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度，在这个过 程中配合的英国香格儿是画龙点睛之用，很很快的消耗体内脂 肪，缩短减肥时间。 　　但只吃酸奶不吃晚饭的方法，我们不赞成。这种方式很难 受，不是每个人都能承受，晚饭应该吃，不然对身体有伤害。 成功坚持一个月之后： 刘先生成功瘦身到125KG，是目前通过运动减肥和减肥产品减 肥配合使用后出现的最好的减肥数字了。 　　减肥专家：我们认为，如果按照科学方式减肥制定运动减 肥计划，只要25天，就一定能看到效果。