《中考心理调适.docVIP

中考是一次磨砺。梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出，而参加中考，就是为意志的磨练及毅力的锻造做了首场洗礼。 中考是一个舞台。十几年磨一剑，锋刃即将试，中考为展现最美丽的自己提供了舞台，只有经历过才知道其丰富多彩。? 中考是一次挑战，投入的是努力、汗水，收获的是进入更高一级学校接受更深层次教育的机会和条件；即使失败，也并非一无所获，将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。 中考还是一个转折点。人生中，第一次如此真切地感受到命运就把握在自己手中，无论成败，经过它，我们都将踏进一个全新的人生旅程。 其实，中考并不神秘，只要付出了努力，问心无愧地过好每一天，就会拥有属于自己的一片天空。中考更多的只是一次来证明自己价值的宝贵机会，不论最终结果如何，奋斗的过程才是最美好的！中考只是人生路上的一个起点，在自己梦想的鼓舞下，大家要去拼搏，去努力！ 今天，我们一起走到了距离中考只剩下不到两个月的时间了！ 幸福的生活不会从天而降， 理想的校门须用知识打开！ ??? 随着中考的临近，经常会有一些同学反映自己有点儿紧张。我说：“太好了！我要祝贺你！祝贺你进入临战状态！”人们经常说“人生能有几回搏！”中考在同学们已有的人生经历当中，可算得上是最重要的一回了。这么重要的考试，不能说全部，至少在一定程度上能够决定你一生的命运，我们当然要重视起来，更要全力以赴的去拼搏，去冲刺。 ? ??如果到现在你还一点儿都不紧张，还整天迷迷糊糊，嘻嘻哈哈，一天的时间大多用在了打闹或者虚度上，玩儿的天昏地暗，聊的不亦乐乎，这实在不是一种好的状态，而且，一点儿都不紧张对于想考试的人来讲是不正常的。 初三目前常见的一些负面现象： 1、学习成绩上不去；自认是坏学生，破罐破摔，原谅自己的错误，甚至认可自己的错误，产生自卑心理。 2、学习效率不高，还发现时间不够用； 3、虽然对自己有期望，但对学习提不起劲、没兴趣，甚至个别同学有抵触心理； 4、精神状态不佳，易走神、易发呆； 5、没有毅力，自制力不够，不能坚持学习； 6、升学压力大，对未来感到迷茫：或者没目标，或者有目标却不知如何奋斗；害怕竞争。 ?? 总之，考前心理很矛盾，存在着考试焦虑。 做好充分的心理准备很有必要：许多同学面对考试，往往只重视知识的准备，却忽视了心理的准备，孰不知心理准备与知识准备是同等重要的。那么什么是心理准备呢？它是指在考试前通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态。 怎样做好心理准备？事实上，这是一个概念宽泛、面又很广的一个问题，作为我来讲，水平有限，我的回答很可能不会让在座的每一位同学都满意，但是，我认为以下两个方面可能对所有的同学们都有帮助！ 一、克服自卑、树立自信 首先应该正确认识自己，要冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来，并记在一个你经常看到的本子上，时常用这些优点提示自己。???? 其次要正确认识中考。中考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后这段时间，在座的每一位都会有进步。只要心平气和地接受现实，努力向上，那就值得肯定。不一定非得与别人比较，关键在于自己是不是有所提高。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。 还有一定要搞清每天的学习是否进入状态，如果没有，根据自己的表现去找解决的方法，要多找老师和家长沟通交流，努力让自己的复习环境轻松一些，要对自己有信心，如果平时都做到了，那么考试其实是水到渠成的事情。 小故事：　《自信的力量》（略） 由此可见，自信的人不悲观不绝望，有理想有抱负，乐观开朗，积极向上。临考阶段，最为重要的就是建立自信，即不管别人怎样评价自己，要自己相信自己，要有自信心，有信心不一定能够成功，但是没有信心一定不能够成功。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也没有什么遗憾了！ 那如何来增强自信心呢？我教给大家三种方法。 1、多想有利的。凡事往好处去想，多想积极的方面。要经常想自己的长处和优势，比如想想自己从小到大有很多人都说我挺聪明的，我的学习基础打得还不错，而且为了中考我一直很努力。再想想我们的环境优势，我们的老师水平都很高，很有教学经验，尤其是带我们毕业班的老师又都是最最实力的教学骨干。我们学校的软件、硬件都不错，每年的升学率都名列前茅。家里爸爸妈妈给予我们无微不至的关怀与支持。另外，这两年高中又扩招，比以前更好考了，你多想想这些，心里就踏实，心情就会好。 2、多说积极的。光想还不行，还要说出来。说出来比只是想起的作用要大很多。要多想有利的事，多说积极的话。比如，晴天你就说今天阳光真好，正好来个日光浴，不要说火辣辣的太阳热死个人，那样的话你会越来越热；阴天你就说今天真凉快，不要说这天咋阴沉沉的，那样你就会越发的感觉压抑