《中医健康宣传中医药文化与养生诀窍.docVIP

2012年4月 健康宣传资料 中医药文化与养生诀窍 1 顺四时 　　《黄帝内经》说，运气就是运动着的气。这运动着的气在自然界的表现就是春、夏、秋、冬——春温，夏热，秋凉，冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。　　春生?夏长?秋收?冬藏顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。我们人就像自然界的树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走。到了夏天，树叶非常繁茂了，因为所有的营养都从根部调动起来，集中到枝叶上去。人也一样，春天，人的气血从内脏向四肢调动。到夏天，所有的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。所以夏天容易闹肚子，原因不完全是细菌和病毒，因为人的阳气都跑外面去了，里面是最弱的。中医说至虚之处必是致病之所。秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。到冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。很多南方人相信吃膏滋药的好处。为什么膏滋是冬天吃而不是夏天吃呢？因为夏天人的气血都跑外面去了，内里是空的。而冬天由于人的气血都藏到里面去了，这时用点阿胶呀，熟地呀，吃进去能够运化，运化是为明年春天做准备，就像树要冬灌一样。北京的老百姓有句话：“夏天不热，冬天不冷，迟早要做病。”这句话含有深刻的中医哲理。夏天天热人出汗，秋冬代谢的多余物都随汗液由毛孔排出了。人在一呼一吸时，皮肤的毛孔也在一呼一吸，所以说肺主皮毛。可每到夏天，人们唯恐空调开得不大，屋里是空调，汽车里是空调，以为呆在空调环境里是最好的。其实夏天的时候毛孔是打开的，这种打开是为了适应自然环境，调整体能，把体内代谢物由汗排出体外去。如果非不让它排出去，那它不就留在身体里面做病吗？冬天，天地都是闭藏的，人的气血也都到里面了，身上毛孔应该是闭合的，如果把那空调温度老开到30多摄氏度，冬天本来不应该出那么多的汗，有人却老出汗，汗血是同源的，《伤寒论》“夺血者无汗，夺汗者无血”。该闭藏的时候没有很好地闭藏，该打开的时候不让它打开，　春夏养阳?秋冬养阴?顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活。中医说，春气和肝气相通。肝是调动气血的重要脏器，当春天来到的时候，气血从内里向外走，主要影响在肝。所以春天的时候一方面养肝阴，一方面行肝气，有助于肝气的生发。到夏天，天气特别热的时候，要吃一点人参生麦饮。生麦饮由人参、麦冬、五味子制成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。在暑热季节用生麦饮，为什么？因为人的阳气都跑到外面去了，内里的阳气不足，所以用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，汗出了以后伤阴，所以用麦冬养阴。秋风一起，它和肺气相通，肺主闭藏、宣发与肃降。这时候你要让气血能跟着季节往里走，用一点秋梨膏，就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽。冬天和肾气相通。男同志重在补肾，比如说六味地黄丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以补血为主，冬天可吃些阿胶、大枣、核桃仁等制成的膏滋药。 随着经济的迅速发展，生活水平的不断提高，与之俱来的是饮食结构的突然改变，造成了高血脂、高血压、糖尿病等代谢性疾病。《黄帝内经》讲：“膏粱之变，足生大疔。”鱼生火?肉生痰《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益。”畜就是猪肉、羊肉。但是现在很多中国人都变成了好食肉者，很多四五十岁的人，小时候饿着，改革后吃饱了，吃好了，于是就吃成了高血压、高血脂，而且是一种直线上升的趋势。代谢缓慢?晚上少吃人和自然界是个统一的整体。早上太阳出来了，天地的阳气都在上升中，那时候你的脏腑功能也处在旺盛的状态，你这时候吃好一点没关系。到晚上太阳下山了，外面一片阴寒之气，阳气没有了，你吃进去的东西运化不了，那你不发胖谁发胖？晚上的饭清淡些有好处，老年人尤其如此。用食物之偏纠人体之偏中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，其实我们吃的食物也有它的偏性。到北京，很多人都愿意吃烤鸭，那个鸭为什么要烤？到广州要煲老鸭汤，为什么不拿嫩鸭子煲？因为鸭子在水中，习性偏寒。你如果不吃那老鸭，不拿火烤，那么吃完就可能拉肚子　中医学的很多道理就在我们的日常生活中，在节制饮食的问题上，不是说这也不能吃，那也不能吃。当你想吃的时候只要是成年人，一定是你体内的需要。中医没那么多特殊的忌口，不要把中医的忌口开出一大堆。但是有一条，要浅尝辄止，什么东西一吃多了，人就要受损伤。中医学认为，人一方面是大自然的产物，在风、寒、暑、湿、燥、火等气候的变化中，完成其生、长、壮、老、已的过程；另一方面，中医更强调人是社会的人，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情是人类特有的，而且这种情志活动是任何其他动物都无法比拟、代替不了的。勤动脑体不动心《黄帝内经》讲得很清楚：“虚邪贼风，避之有时。”意为要和自然形成一种和谐。第二句话是“恬淡虚无，真气从之”。很多人说，在今天这样