《二十四节气歌谣.docVIP

时辰养生歌 人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：寅时天亮须起床，入厕洗漱依次忙；卯时晨练饮杯水，早餐吃好讲营养；辰时最好看书报，学会电脑上上网；巳时入厨做午餐，粗细荤素要配挡；午时进餐八分饱，酒要少饮莫过量；未时午休很重要，安神养气最适当；申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；戌时央视看新闻，天下大事胸中装；亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅； 十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:二十四节气养生全攻略一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍. ??? 随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的. ??? 下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结: ? 立? 春 立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。 天人合一食为本，顺应自然待换符。 “温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。 运动体健是关键，养阴益阳慢减服。 ? 雨? 水 雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。 水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。 百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。 少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。 惊? 蛰 惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。 蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。 阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。 重视营养多食菜，心情愉和常走步。 春? 分 春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。 春旱无雨水量少，流行感染疾病多。 阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。 足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。 清? 明 清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。 造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。 调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。 耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。 谷? 雨 谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。 桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。 调摄养生注环境，衣变应时相知晓。 养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。 立? 夏 立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。 高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。 心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。 膳食清淡富营养，事事有度健康保。 小? 满 雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。 保健知识晓者强，未病先防心体健。 天人相应正气存，邪不可干病理欢。 多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。 芒? 种 石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。 季节气候特征定，御暑防霉生保养。 宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。 少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。 夏? 至 阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。 烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。 避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。 早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。 小? 暑 阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。 三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。 劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。 万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。 大? 暑 腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。 大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。 因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。 昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。 立? 秋 秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。 预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。 饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。 阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。 处? 暑 季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。 起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。 消热安神重食膳，银耳百合与青椒。 莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。 白? 露 白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。 膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。 益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。 六欲适度慎房事，独卧守真承保健。 秋? 分 昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。 蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。 除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。 不同人体不同质，膳食运动巧选调。 ? 寒? 露 深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。 燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。 鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。 少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。 霜? 降 霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。 水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。 阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。 青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。 立? 冬 阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。 寒曲温伸生物感，养生保健重四调。 摄寐动服均变化，天地相应人气保。 温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。 小? 雪 气温下降地始冻，天地不通阳气动。 七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。 悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。 大? 雪 千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。 避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。 大