高校教师长期伏案工作的危害及应对措施幻灯片.pptVIP

浙 江 理 工 大 学 长期伏案工作的危害及应对措施 人们对待汽车与自身的区别 人们对待汽车的态度： 人们对汽车的依赖程度越来越高，买来车后，严格按照汽车使用要求，定期进行小保养、大保养，生怕有个小毛小病的，影响出行；同时还要抛光、打蜡、勤洗车等，做到外表俊朗，内部健康，无论多忙，汽车的养护不能丢下。 人们对待自身的态度： 人们对待最需要经常养护的身体却疏于照顾，有些人甚至连一年一度的体检都不进行，往往等到病理现象显现出来，才迫于无奈地去进行修复；更有甚者，平时由于工作、生活的压力，对于病痛采取熬熬过去就算了的态度，最终可能导致令人无法接受的情况出现。 健康与财富 工作重压会不会将你压垮？ 工作重压会不会将你压垮？ 长期伏案工作的危害及应对措施 一、影响高校教师长时间伏案工作的主要因素 一、影响高校教师长时间伏案工作的主要因素 据美国劳工部宣称，90年代的职业病一是以手、腕、臂功能性损伤为主要表现的现代职业病，医学专家们称之为“肌骨骼病”发病者主要是长时间从事电脑数据输入、键盘打印等职业人员。（没有系统的统计过这个值，大家自己可以统计下，你每天平均使用电脑的时间，有些可能一天都在电脑前，甚至晚上回去后还面对着电脑。最近很多人的注意慢慢从电脑转移到手机上来了，电视已经离我们远去了）。 作家Nilofer Merchant指出，我们一天坐着的时间太长了，尤其是在参加会议的时候，你不能中途站起来，出去走动走动。她曾是Autodesk（欧特克）公司的董事及主管之一。同过去的TED大会演讲一样，她也列举了一系列的数据来证明长时间坐着对人体的危害等同于抽烟：人们每天平均要花9.3个小时坐着，这甚至比你花在睡觉上的时间都长。 二、长期伏案工作的危害 二、长期伏案工作的易出现的病痛 颈椎病： 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变化，导致颈椎病。 颈椎生理曲度的变化 颈椎病的症状 1、颈椎不适：患者常在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难，患者常诉说头颈不知放在何种位置为好。约半数以病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。活动时疼痛加剧。以颈部本能、痛、胀及不适感为主，这是主要症状之一。 2、上肢肌力减弱：患者拿东西的时容易掉落，这是因为运动神经受损所引起的上肢肌力减弱。这也是颈椎病的常见症状。 3、眩晕：这个症状是比较常见的，病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方。 4、头痛：颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感。 颈椎不适锻炼方法一 1. 回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。 2．往后观瞧：头颈向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。 3．侧耳贴肩：头颈尽力向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左（右）肩方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。 4．前伸探海：头颈向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。 ? 　　禁忌症：严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者，以及有急性神经根性症状的患者应慎用。 颈椎不适锻炼方法二 颈项肌锻炼操治疗退行性下颈椎不稳症。 1、“燕飞”动作：俯卧位，四肢伸直并拢，抬头，颈腰背伸，肩髋关节背伸。 2、“爬墙观戏”动作：站立位，颈腰伸直，足跟抬高，肘关节伸直，肩关节前屈。 3、“侧向头手对抗侧屈”动作：站立位，手掌置于头同侧，主动对抗，头位不变，左右交替进行。 4、“头手对抗旋转”动作：站立位，手掌置于下颌同侧，主动对抗，头位不变，左右交替。 5、“耸肩”动作：站立位，颈肩肌放松，双手上肢自然下垂，肩部前后上下自由抖动。 开始每个动作重复10次，以后每3天动作增加1次，2个月后每个动作固定30次。每天上下午各进行颈项操1遍，坚持半年以上。 二、长期伏案工作的易出现的病痛 腰椎病： 由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使