健康教育必修课1课件.pptVIP

* * 适应问题：一是高中时的目标都很明确，考大学金榜题名后心情突然放松，既无学校老师的督促和家长的逼迫，很多大学生需要相当长一段时间摸索和适应，在高层次目标尚未建立之前，许多同学情绪低落 二是：从父母的重点保护动物到“什么事情都要靠自己”，从学习上的核心人物“到学习不再是最好的，从人际关系的”孩子王“到没有什么知心朋友，让涉世不深经历尚浅的大学生内心感到极大的失落。----环境和地位的变化引起内心的失落。三是学习的不适应导致压力不断增大，四是人际关系不适应导致孤独和压抑。 * * 要诊断重性抑郁障碍，必须经历下列症状中的5种或以上，几乎每天大部分时间症状都存在，至少连续2周。至少一个症状是情绪低落和/或每天大部分时间对所有的事情，或几乎所有事情都不感兴趣。 其它症状包括：明显体重减轻偶然体重增加；失眠或睡眠过多；精神运动激越或迟滞；疲乏或精力缺失；无价值感或过分不恰当的内疚；思考或集中注意的能力下降或犹豫不决；反复思考死亡或自杀（这些想法不一定是每天大部分时间都存在） 这些症状明显影响患者的社会、职业功能或其它重要的功能的。此外，这些症状不是因为成瘾药物或躯体疾病的直接影响所致。 我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。 有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。 世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。 心理健康 五大特征 人际和谐 乐于与人交往、自知之明不卑不亢 人格完整 适应环境 智力符合常态 注意力、想象力、学习、记忆 思维、言语、实际操作 情绪稳定良好 愉快、开朗、自信的心情 心理健康的五大特征 大学生常见心理问题及心理障碍 * 大学生心理健康的现状 中国青年报的一份调查：14%的大学生出现抑郁症状，17%的出现焦虑症状，12%出现敌对情绪，大一集中表现为新生的适应问题，兼有学习问题，专业问题，人际交往问题，大二出现主要为人际交往，学习与事业问题；大三集中表现为自我发展与能力培养，人际交往，情感与恋爱问题，大四则以择业问题为主，兼有恋爱问题，未来发展和能力培养问题。 大学生常见心理问题及心理障碍 大学生常见心理问题及原因 不能适应环境的变化 人际交往的能力不足 大学生人际交往技能 1、学习社交礼仪，提升自我形象 2、培养良好的表达能力 3、把握好人际交往的距离 恋爱和性引起情感冲击 追求自我实现与现实相悖 与择业相关的心理问题 * 维护心理健康的方式 学习并正确掌握心理健康知识 要真正掌握心理健康的基本知识，根据书本中的原则，学习改变自己哪些习以为常的观念、想法、情感、行为等是不容易的。 积极进行自我调节 学会调节自忆的情绪 帮助 大学生调节不良情绪的办法：宽容、凡事退一步、补偿、适当宣泄和疏导、转移注意力、阅读名人传记故事。 培养和发展一项业余爱好，防止心境压抑 主动求助心理专业机构 * 什么是心理障碍 心理问题、 心理疾病、精神疾病 心理问题：暂时的心理困惑或心理困扰。 心理疾病：则是心理功能紊乱导致个人生活学习、工作、社交等方面的社会功能产生了明显的不利影响。 精神疾病：由生物因素引起的严重心理功能受损。 广义的心理障碍是许多不同种类的心理、情绪、行为失常的统称。根据严重程度不同可以分为下列三种。 精神分裂症 精神分裂症是一组发病原因不明，常有知觉（听幻觉）、思维（妄想）、情感（淡漠或不协调）、行为（兴奋或抑制）等多方面的障碍，精神活动与环境不协调。一般无意识障碍和智能障碍。病程多迁延。是大学生中因病退学、休学最常见一的原因。 主要特征：病人与现实接触的能力受到损害，导致社会功能严重受损，即幻觉、妄想等，自知力缺乏没有病感。 * 神经症 是一组功能性疾病的总称