《初三年级家长会材料.docVIP

　2.家长应关注　　保证孩子睡眠事半功倍，考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降， 尤其是天气越来越热， 容易使孩子学习注意力分散， 记忆力减弱， 复习效率降低， 往往是“事倍功半”。 要实现“一举多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建议做到以下几点：　　（1）睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松。睡前泡泡脚，或温水冲澡，保持寝室环境的舒适，避免强光、噪音或过闷过热。　　（2）养成良好的睡眠习惯，按时起床，睡觉；晚餐不宜吃得太饱;晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免兴奋不得入睡;身体如有不适时及时就诊。　　（3）消除不必要的烦恼、临考前，考生越觉得时间紧，任务重，复习无从下手，一些学生不知不觉开始焦虑，毕业恐惧症已经“传染”给了家长。一些家长也有失眠、焦虑现象出现，这些表现主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。 家长们还应从心理上对升学有一个正确的认识，中考对孩子来说是一次全新的锻炼，是孩子成长的一段经历。现阶段，孩子的知识水平和能力基本成定局，短时间内很难有质的飞跃。因此，家长首先要了解孩子的状况，家长要接纳孩子的现状，不提不切实际的要求,不能打击孩子的自信心，多跟老师沟通，了解孩子的薄弱点，帮助孩子制定可行的、切合实际的复习计划。家长们调整好心态 ，用微笑和饱满的积极的情绪影响孩子，分散孩子沉重的心理压力，减轻孩子对考试的焦虑，主动把孩子升学的压力分担出去，该让孩子承担的就让孩子去做，请家长们让孩子享受成长的过程可以和孩子一起适当看电视，聊生活趣事，营造愉快轻松的家庭氛围。　　（4）适当的鼓励和暗示　　家长要鼓励考生学会自我暗示： “我能行!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，不到最后不言弃。”“不管考得怎样， 我尽了最大的努力就无怨无悔!”“我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的!”“我不一定都会做，但一定要把会做的做对!” 等等。这样孩子心态平和了，自信心增强，复习方法对了，肯定能超水平发挥，多给孩子一些鼓励和暗示吧。　　（5）平衡膳食　　中考生处在青春发育期，营养素的需要比成年人要多，加上这学期学习压力较大，适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。　　要做到食物多样，如谷物、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不同的食物包含的营养素是不同的，要均衡营养，合理搭配。 面对中考，家长的压力普遍比考生大：考生年龄尚小，有些对中考的重要性认识不够、重视不够，浑浑噩噩，用家长的话来说就是“不醒事”；有些学生第一次面临这样的大考，不知所措，难以应对。而家长深知中考对孩子的重要性，普遍对孩子的期望较高，无形中会把压力传递给孩子，有的则干脆直接对孩子施压，如对孩子提出不切实际的要求，看到孩子不认真对待中考时更是备感焦虑，进而把情绪发泄在孩子身上……家长的这种做法，容易造成矛盾激化，对孩子的考前心理有很大的负面影响。在升学竞争还很激烈的今天，中考对学生造成的心理压力是不言而喻的。有些学生平时学习成绩不错，但由于考前忧心忡忡，情绪过于紧张，心理负担过重，从而影响正常水平的发挥。作为家长，如果在考前能给予孩子正确的引导，帮助孩子消除不利因素，这对子女良好成绩的取得及未来的发展都会产生积极的影响。下面就此谈几点建议供家长们参考。 如何创造良好的环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳水平呢？以下几点值得家长们注意： 一、少埋怨、多鼓励，让孩子信心十足。临近中考，学生紧张，其实家长心里也非常焦急，因此很多家长对中考前学校组织的各种模拟考试情况往往非常关心，每次考试总要询问：得了多少分在班级里排第几名而事实上大多数学生考试时成绩总不太稳定，有的家长见孩子一有退步就埋怨、指责，其实这种做法是不明智的。孩子由于考得不好，本来心里不高兴，再被埋怨就容易产生不良情绪。家长不应过于强调考试的结果，而要注重子女的学习过程，客观地分析原因：是因为主观上不努力、身体状况不好，还是偶然的失误，抑或是基础打得不扎实等等。即使孩子的成绩一向不理想，也要对他的每一点进步充分肯定。家长的鼓励对促进孩子的学习、增强孩子的自信心是非常有利的。 二、少加压、多理解，让孩子轻松上阵。有的家长为督促孩子学习，或者来个考前物质刺激，即只要达到希望的分数就许诺这个、许诺那个；或者把中考结果与孩子个人的前途联系起来，诸如“能不能升学关键就看这一次了”，“这次考砸了，就一切都完了”，“考不上高中，就不让你读了，给我干活去”。这些做法，容易导致孩子心理压力加重，情绪紧张，不利于水平的正常发挥。其实，大考前学校的反复动员，已经使学生产生“成败在此一举”的紧迫感，此时父母如果再施加压力，就可能使孩子分外的焦虑和烦躁，难以集中精力学习。因此父母应该