《初中女生中长跑的心理状态探究与对策初中体育获奖论文.docVIP

初中体育教学论文 初中女生中长跑的心理状态探究与对策 温岭市第九中学 段细龙 【摘要】体育中考测试是近几年来各地很关注的话题，也是各初中学子及家长很关心的一件事。我市早已把体育中考测试的分数纳入到升学总分中，这就使学生、家长们开始很重视这门学科了。但往往有许多同学由于种种原因，不太喜欢“跑”，相比之下，男生还好点，女生对中考体育测试却感到困惑，而最大的难点便是令她们谈之色变的“800米跑”。本文通过对自己现任初三体育教学的班级进行训练调查，根据自己多年教毕业班的经验，分析造成谈之色变的原因，提出改正训练的办法，正确的引导初三女生在体育中考测试中获得好成绩。 【关键词】初中女生 中长跑 心理状态 教学对策 在体育中考测试中，800米跑是女生必考项目之一，而800米跑对于广大女生来说，是一项身体负荷较大，锻炼价值较高的有氧运动项目，尤其是对发展耐力素质，提高心肺功能有良好的效果，对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊的意义，但大多数女生却对于800米跑往往会表现出畏惧的心理状态。针对这一现状，在训练教学中通过改变教法，帮助学生克服心理障碍，提高她们锻炼的自觉性、积极性，是课题研究的初衷。目前，国内外对此课题的研究也大都是从改变教法、培养学生对耐久跑的兴趣入手，使学生在锻炼中处于兴奋状态，从而忘记疲劳、积极学习、提高成绩。结合我校女生特点，我们进行了通过改革训练教学方法帮助女生克服心理障碍的尝试与探索。 一、初中女生中长跑的心理状态现状调查与分析 我校学生大多数是外来民工子弟学生，来自全国五湖四海，身体素质差异很大，以前在老家根本没上过正式的体育课，特别是女同学。我今年刚把毕业班接手过来，根据我以往教初三毕业班的经验，我开始对我所教的班级122名女生的800米跑的调查分析。 女生调查统计表（一） 状 态 很有兴趣的 有兴趣的 无兴趣的 人数（N） 0 5 117 百分比（﹪） 0 4.1﹪ 95.9﹪ 从统计表中可以看出，大多数女生对800米跑这项运动极不感兴趣，而且在心理上还有一种畏惧感，只是为了体质锻炼标准的考核而被动学习。体育课中以各种理由申请照顾的多，甚至由于心理障碍产生许多不适应症状，有的女生一听说要上耐力跑课，紧张的就要上厕所。 800米跑是属于中长距离的跑，对初中女生来说是一项压力大、负荷强的一项运动，每次达不到测试要求，女生就容易产生不想跑的念头。另外，800米跑是需要延续时间较长的跑，这就对女生的呼吸、心血管功能及代谢功能要求高，这样对于体能差的女生会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力等难受现象，导致不想跑的念头。再加上现在的女生大多数是家里的独生子女，优越的学习生活环境使她们怕苦怕累、意志薄弱、缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的品质，产生厌跑。究其原因是教材内容枯燥无味，教学手段单调乏味，课后很疲劳。 二、初中女生中长跑的心理状态调整的对策与方法 本人根据我校毕业班女学生的年龄、地区差别特点，教学前主要采用调查分析法、教学训练中尝试法、反馈教学训练法、训练变式法、训练示范及学生自我感受法，解决学生在练习中的心理恐惧感，提高训练效果，争取考个好成绩。 （一）培养兴趣法 兴趣是热爱的前提，成功是热爱的结果。如何使学生对耐久跑从畏惧、厌烦中解脱出来，让她们不感到耐久跑是一项单调、枯燥、可怕的项目，关键在教师精心设计教学内容及教法。成功的教学往往在于教师独具匠心的构思。每项内容的选编，每个教学环节的安排，既是完成教学任务的保证，更是培养学生能力的基础。从初三第一个学期开始就要结合耐久跑的教学任务，在教学过程中创编跑跳操，选用快节奏的音乐，结合耐久跑的途中跑、变速跑技术（也就是让学生在弯道跑走路，直道跑全速，这样可以解决学生得到及时的休息消除疲劳的问题），解决呼吸节奏等难点，提高学生内脏器官的功能。 1．要求学生多掌握简单的跑跳动作，配上较轻快的音乐，提高跑的协调能力。 2．加强动作组合，配上节奏轻快的音乐，如加大动作幅度及运动量，提高学生内脏器官适应强度训练的功能。 3．加难加新动作组合，配上节奏较强、较激烈的音乐，解决耐久跑的强度训练和呼吸节奏。 4．将动作组合进行分类、分组计时，与200米跑、400米跑的强度训练相结合，逐渐与800米跑的耐力强度训练相吻合。 5．利用队形变换来调节学生的练习兴趣，使学生的练习能长时间地处在兴奋状态。如采用一些急速跑的游戏，让学生在游戏中“忘掉”跑的训练。这样能有很好的效果。 6．让学生创编跑跳操，充分体现学生的主体地位，培养学生的创新能力与合作意识，增强学生的体能。 经过一学期的多花样的