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（三）按摩、冥想和催眠 1.按摩 2.冥想 3.催眠 1.入静 神秘的印度之神 在古代印度社会，入静是开发精神力量的有效途径。 瑜珈入静术通常包括一个人坐在蒲团上，把精神集中在一些宗教的词语或某些物体上，使思想被控制。 瑜珈术的目的在于使头脑放松，恢复到活力十足的状态，使人们从繁琐的无意识的冲动和束缚中解脱出来。 赫尔伯特·本森，提出四种基本成分对发展放松反应很必要： （1）一个安静的环境 （2）一个可以专注入静的事物 （3）一个被动的态度 （4）一个舒适的姿势 入静带来的变化： （1）用氧量下降； （2）血液中的乳酸分泌量减少； （3）皮肤抵抗力增强； （4）阿尔法脑电波剧烈波动； （5）与焦虑和应激有关的生理指标下降； （6）促进精神和身体的健康 2.生物反馈 生物反馈使人体内部反应明显地表现出来，最常用的有肌电图（EMG）、脑电图（EEG）、皮肤温度、皮肤电反应（GSR），血压，心率反馈。 放大器 过滤器 观察器 转换器 一个生物反馈系统通常包括： （1）读身体信号的感觉装置， 如电极； （2）选择正确信号的过滤器/ 放大器系统，并将身体信号转 换为电信号； （3）让人看到信号的显示装置。 肌电生物反馈：觉察肌肉的紧张 脑电生物反馈：阿尔法脑电波 温度生物反馈：保持温度 一、自杀的原因探讨 二、自杀者心理特征 三、自杀的过程及征兆 四、有关自杀的误解 五、自杀的预防 有数据表明，自杀已成为我国人群第5位死因。 自杀，已从个人行为演变成威胁人类发展的一大隐患。 自杀同时也是15~34岁的年轻人群的第一大死因。 据WHO的统计数字，2000年全球约100万人自杀死亡，自杀未遂者则为此数字的10至20倍。这意味着平均每40秒就有一人自杀身亡、每3秒就有一人企图自杀。 我国每年有28.7万人自杀，200万人自杀未遂。每两分钟就有1人自杀，8人自杀未遂。 2003年9月10日是全球第一个“预防自杀日”。 2003年——自杀一个都太多 2004年——拯救生命，重建希望 2005年——预防自杀是每一个人的事情 2006年——理解激发新希望 2007年——终生预防自杀 2008年——全球化思维、全国性计划、地方化行动 当一个人对生存的恐惧大于对死亡的恐惧时，他就会选择自杀。” ——叔本华 15岁少年因父母分居服毒自杀 留遗书望父母和好　 信用社老职工不堪单位考试压力 留遗书服毒身 毕业才两月工作压力太大 27岁药学硕士服药自杀　　 女研究生撞列车欲自杀 因为专业竞争压力大　 中科院博士生坠楼自杀 生命的最后7小时这样度过　 下面这些问题，可以经过改动应用于对任何具体的压力源的询问： 1.你觉得这个丧失会给你带来怎样的影响？ 2.有没有什么方法可以弥补这一丧失带来的损失？ 3.在一张1到10的量表上，“1”代表毫无痛苦，而“10”代表无法忍受的巨大痛苦，你现在的痛苦处于哪个点上？ 4.你是否找到了某种方式来减轻或是根除这种痛苦？ 定义：根植于内心世界当中混乱的变动，它并不直接与某个具体的、破坏性的生活压力源相联系，而是在日常生活中不断释放和积累的压力。 1.它会管用吗？（“我的痛苦会终结，我的问题会得以解决吗？” ） 2.这样做对不对？（“自杀是不是会伤害到其他人，或是打破我潜在的道德规则”） 1.大脑的生物化学因素是不是可以直接引发一些重要的精神症状，比如抑郁、错觉和幻觉妄想？ 2. 大脑的生物化学基础是否可以直接引发自杀意念？ （1）矛盾心态。 （2）偏差认知。 （3）冲动行为。 （4）关系失调。 （5）死亡概念模糊。 1.自杀是软弱的表现，是一件羞耻的事情。 2.自杀是不道德的，或是有罪的。 3.自杀的话题是禁忌的。 4.担心访谈者认为自己疯了。 5.害怕自己一旦透露了自杀的想法，就会被“锁起来”。 6.一心求死，不想让任何人知道这件事。 7.没有人能够帮助自己。 （一）自杀动机或自杀意念形成阶段 　　表现为遇到难以解决的问题，想逃避现实，为解脱自己而准备把自杀当作解决问题的手段。 （二）矛盾冲突阶段 　　产生了自杀意念后，由于求生的本能会使打算自杀的人陷入生与死的矛盾冲突之中，从而表现出谈论自杀，暗示自杀等直接或间接表现自杀企图的信号。 （三）自杀行为选择阶段 　　从矛盾冲突中解脱出来，决死意志坚定，情绪逐渐恢复，表现出异常平静，考虑自杀方式，做自杀准备。如买绳子，搜集安眠药等。等待时机一到，即采取结束生命的行为。 （一）言语 有自杀意念的人会间接地，委婉地说出来，或者谨慎地暗示周围。如“想逃学”、“想出走”、“活着没有意思”。 对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来。 　 （二）身体 有自杀意念的人会有一些身体症状