《绝食减肥···一定要坚持····.docx

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《绝食减肥···一定要坚持····

不要老想着你每天绝食为了减肥,什么都不要想,就不吃就好了。饿的时候去睡觉,找人聊天,或者畅想自己瘦了以后的样子,多看看模特的图片。 2,减肥期间,不要想着过了这20天就可以大吃大喝了,你要想着你从此就要做个瘦美人了,不再贪恋美食,一身轻了。20天结束的时候,慢慢增加食量,一开始最好喝点粥吃点好消化的东西,否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间,减肥完成后,反弹5斤是正常的,别给自己心里压力,别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。 3,减肥期间,告诉自己,不吃苦中苦,难为人上人。你吃了别人吃不了的苦,就能做成别人做不到的事情。 4,“胖是懒惰和馋的表现,是自我控制力差的表现!如果你连用自己的手拿起勺子,挖起多少饭,再送进自己的嘴都控制不住,还能做成什么事?!”5,如果你真想去到罗马,无论你选择水路还是陆路,最后总能到达,前提是,你真的想去。?6,当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。?7,拒绝不了食物的诱惑,你永远只是一个胖子。?8,没必要羡慕那些瘦下来的人,等你瘦下来了,人家同样也会羡慕你。?9,能改变你的只有你自己,没人能救得了你。?10,与其花大把的银子花在请私教上,不如拿这些钱去做spa,买漂亮的衣服。?11,对食物抱着感恩的心态,即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃?12,把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。?13,制定饮食计划,把可以吃的食物,写在本子上。严格执行其实我是从一百二十多减下来的。从三月开始断断续续的。真正瘦下来也就半个月的时间,我是寄宿学校,当时是过早不食,每天早上就喝一口燕麦或者一个小的猕猴桃,瘦到了一百零二。当时开过贴,后来因为考试就忘了…现在又开始新一轮,我要减到八十斤…瘦下来,所有的骄傲我要全部找回来。现在身高160,98斤我曾经看过一个模特减肥的贴子,她用一个星期瘦下来二十斤。她身高170.体重90可是因为感情原因,一个月长到126,后来一个活也接不到。她每天早上一个蛋黄,番茄土豆煮的汤,汤喝掉,番茄吃了,把土豆倒掉,中午不吃,下午吃一个小水果,剩下的蛋白,每天早上起来抹上辣椒霜裹上保鲜膜,对着电视做减肥操两个半小时,就这样七天瘦二十斤我现在绝食,每天喝黑咖啡,做饭后就去洗衣服,然后上楼转呼啦圈,两个小时,早上也是两个小时,我相信一个星期我也会瘦至少十五斤!加油!我从24号绝食到今天31号已经瘦了11斤了..身体状况一切良好.除了偶尔蹲下去站起来眼前会发黑.其实很多时候吃或者不吃.运动或者不动往往都是一念之间.我会一直坚持下去..向LZ的毅力和精神学习...很多人都问有什么好的瘦身食物,其实瘦身食物有很多但是提醒您:任何单一的瘦身食物都无法使得您的体重立刻就减轻,我们还是必须采用综合的食物调配的方式来达到完美瘦身的目的,但是除此之外,也的确是存在一些特别有利于瘦身的食物,今天我们来重点说一下魔芋,这也是最近在日本和韩国非常流行的一种减肥食物: 魔芋有几大功效: 第一:排毒功效 魔芋其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快体内有害毒素的排泄,预防和减少肠道系统疾病发生率。第二:减肥功效 魔芋热量极低,在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥,无须刻意节食,便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。 第三:通便 魔芋膳食纤维中所含丰富的葡甘聚糖能有效地刺激肠壁,保持肠道清爽,使通便立竿见影。它具有“肠道清道夫”和“铁扫帚”之称第四:洁胃功效 云南魔芋中大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动,可减少有害物质在胃肠、胆囊中的滞留时间,有效地保护胃粘膜,清洁胃壁第五:疾病防治 葡甘聚糖被医学界充分论证为可抑制胆固醇、降血糖、扩张血管、预防动脉硬化等心脑血管系统疾病,颇具延年益寿之功效。网上摘抄的绝食案例(用来激励自己)?1.问:为什么选择绝食??答:绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观,自闭,没有自信,压抑,我之后的人生因此而美好,我有信心,不管以后再遇到多大的坎,我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食,到24号结束,23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己,想象不出曾经150斤的样子。?2.问:瘦下来以后该怎么保持呢?饮食该怎么恢复??答:恢复饮食,前3天流质,后4天早晨流质,中午1个水果,第二周早晨流质加1个鸡蛋,中午小碗菜和半碗米饭,第三周,正常吃,但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃,还不要放盐和油。复食做得不好,断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤,第二天米粥,然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行,而且还讨厌饮料油腻。??3.问:绝食难受吗??答:前8天挺难受的,但到第8天突然就好了。我前期睡不着,后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛,会头晕,不过没关系。头晕的时候,坐下来,

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