《训练伤的分类.docVIP

训练伤的分类 训练伤分类的方法很多，这里进行了分类： 1、按损伤的性质分：可区分为骨折，脱位，闭合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等），开放性软组织损伤（如擦伤，刺伤等）。其中闭合性软组织损伤最为常见。 2、按损伤的缓急分：可区分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。 （二）训练伤的产生及原因 从解剖学的角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。膝关节杠杆长，保护好，屈时关节不稳定。踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素，就很容易使战士在运动中受伤。而且小伤小病往往不会引起重视，带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。 首先我们来探讨一下部队训练中常发生的疲劳性骨膜炎： 在部队体能训练中,下肢的发病率是比较高的,其中,踝部、小腿部、膝部的发生率最高。踝部损伤多为踝关节扭伤,小腿部多为胫骨疲劳性骨膜炎,膝部主要是关节周围软组织损伤,这些损伤与本项目特点有关。 这里主要对疲劳性骨膜炎做以深入的研究，现在体能训练对于战士们跑、跳、攀、爬、撑等运动能力提出了更高的要求,有些体能能项目难度大,其技术环节一般不易把握。掌握的专项技术训练不够,动作要领就掌握不好,易出现错误的技术动作,违背身体结构、机能特点和运动时的生物力学原理,容易造成损伤。如在训练400障碍时从高板跳台、高板墻上跳下时,小腿承受过度压迫,组织结构得不到缓冲,就容易发生足跟骨痛,小腿胫前骨膜炎。 那么疲劳性骨膜炎是好何产生的呢？ 疲劳性骨膜炎的产生原因,有两种:一种是由于过多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和胫后肌不断收缩、刺激和牵扯;其骨的附着部分,使该处骨膜和骨质的正常连系遭到破坏;另一种是由于身体在跑和跳的活动中,身体的重力和支撑面(或地面)相互之间的反作用力作用于小腿和尺骨,使该部产生的应力受到改变或破坏。比如,我们常见的疲劳性骨膜炎有小腿胫、腓处产生的骨膜炎。在部队，有好多新战士刚到部队由于训练不能循序渐进，没有训练多长时间，就感觉到小腿在痛，其实就是形成了骨膜炎。而疲劳性骨膜炎经过多次或长期的反复作用引起骨折，亦称疲劳性骨折等。 其次我们研究一下疲劳性骨折是怎么产生的。 体能训练中常见的损伤大多都是慢性损伤,这些损伤大多是由膝关节,踝关节和脚部的重复损伤,又得不到良好的治疗所致,典型的是脚部变形、跟腱炎、腿部伸肌炎以及疲劳性骨折。 从现在部队训练的的情况来看疲劳性骨折出现的机率比较大,疲劳性骨折从力学的观点看，下肢骨承受长时间负荷，可发生微损伤，如得不到及时休息、治疗，损伤不断积聚，超过机体的修复能力，就会产生疲劳性骨折，所有这些损伤通常是由于持续的大强度训练所致。 进行高强度、持久性、频率高的运动。在短时间内进行一系列的剧烈、高强度训练或长时间单一的高强度训练,往往会导致应力性骨折的发生。同时强调不正确的训练方法是骨折发生的更重要原因。调查发现,疲劳性的跑步是导致疲劳骨折发生的原因,且发病率比较高。主要原因是其骨长期承受反复应力负荷,战士的足与地面接触的次数约600次/km,而地面反作用力则相当于其体重的2~4倍,下肢承担了主要的负荷。调查结果显示,趾骨和拇指应力性骨折的病因是第一跖趾关节在运动中反复受力背屈,所涉及的典型的运动是400米障碍训练。 通常跑的距离越长，慢性损伤就越多，尤其是踝关节和脚部损伤，我们在野外训练突然增加训练的量和强度，缺乏良好的心理训练和跑步技术的错误是大多数损伤的主要原因。 （三）运动损伤的原因分析 1、准备活动不系统，不科学 准备活动可以增强各器官和系统的功能活动，克服训练和比赛前内脏器官植物性机能的惰性，使中枢神经系统兴奋性提高，使缩短人体对运动的适应性过程，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。 从组织训练上： 准备活动是体能训练中有意识、有目的的各种身体练习,是不可缺少的内容和步骤,是人体由安静状态逐渐过渡到运动状态的一个过程。科学合理地安排准备活动,不仅能使战士有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤,而且还能使战士有效地掌握运动技术、技能,提高身体基本素质,所以准备活动的好坏将直接影响训练的效果。然而根据调查了解,大部分连队在组织训练时忽视了准备活动的重要性,使其内容重复、方法单一,致使战士对训练感到要厌烦和枯燥乏味,严重影响了训练效果。 从人体生理上看： 我们做准备活动要结合自己的专项，应从一般性活动过渡到专项性活动，特别要活动开关节，韧带，肌肉群。由于在各项运动中，动作的结构、强度、速度、节