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论形体训练是塑造女高中生形态美的重要手段 东莞中学 张春枚 摘　要　形体训练对女高中生形态美的作用体现在，是塑造女高中生形体美的核心和培养女高中生的高雅气质两方面。本文就设计形体课的内容、选择适合女高中生的音乐、采用语言艺术，以及多种教学方法来培养女高中生的形态美等方面进行了论述。 关键词　形体训练，女高中生，形态美，手段 前　言 爱美之心，人皆有之。当代女高中生是朝气蓬勃的爱美一族，对形体训练非常热衷。形体训练不仅具有时代特点，而且还具有健身和保健的功效。但是受当今社会流行的各种“瘦身”潮流的冲击，使得不少女高中生片面地追求“骨感”美，盲目节食，结果造成营养不良，身体素质下降，并严重影响了正常的生活和学习，加之现代社会各种文明病的出现，肥胖青少年比例的增多，急需对女高中生进行形态美意识的培养。以往的研究成果表明，青春期所形成的形态美意识对女高中生一生起到重要的作用。因此，要在形体课中给予女高中生正确的指导，进行科学的训练，合理的饮食，使其内在和外在的形体都得到同步发展，形成健康的形体美意识，纵情绽放青春光彩。 　1 形体训练对女高中生形态美的作用 1.1　形体训练是塑造女高中生形体美的核心 形体是指人的身体形态，它包括三个方面的内容：体型、体格、姿态。而形体美则是指一般人的形体，它的美是建立在人体正常发育基础上，没有畸型，没有缺陷，没有病态，全身协调，举止和谐，骨骼匀称，肌肤光润，五官端正，双目有神，具有强壮的体魄。健美的体型是通过体育形体训练实践造就的。通过形体训练，可促进女高中生骨密质增厚、骨径变粗，骨周围的血液循环得到改善，从而使女高中生在形态上、身高上更趋于理想化、标准化，可以塑造女高中生的“曲线美”。 1.2　形体训练可培养女高中生高雅的气质 形体训练不仅会对女高中生形体有很大的改善，而且对女高中生的气质、风度也会有较明显的提高。有的女高中生深有体会地说：“参加形体训练后，自己比以前性格开朗了、活泼了，精神面貌焕然一新。”形体训练本身包含着人的精神、气质、风度。它是在音乐伴奏下，在舞蹈、体育美学、人体造型和运动生理学等科学理论指导下进行的身体练习。它的单个动作和成套动作，在创编时都有明确的目的性，针对性和科学性，对养成动作美、姿态美、形体美和培养正确的审美观念及提高对美的鉴赏能力和陶冶美的情感具有重要作用。女高中生在学习和锻炼中，把住精、气、神，就会逐渐形成一种高雅的气质和风度。 2 形体训练的方法 2.1 根据女高中生的特点设计形体训练课的内容 根据不同学生表现力的不同而设计不同的动作。动作的设计力求精益求精，既让学生都能学会，又让学生享受每堂课的愉悦，吸引更多的学生热衷于参加这项塑造形态美的训练。但也有不少学生存在思想顾虑，认为自己没有接触过，怕学不会，学不好。为此，教学中将复杂的术语用通俗易懂、诙谐幽默的语言来阐述，将复杂的动作分解为单个动作。采取多种形式的教学，目的在于让学生用最短的时间掌握好动作的技能，发挥学生的潜能和智慧，对促进学生确立正确的形态美意识起积极的作用。因此，根据女高中生活泼、创造力强的特点，可以在每小节动作结束或一堂课结束时，鼓舞每位同学做一个漂亮的造型。为了培养女高中生高雅的气质和风度，可以选择优雅、舒展、美丽、大方的艺术体操动作或欢快、时尚的拉丁健美操动作，并配上优美、动听的抒情音乐和欢快、明朗、节奏明显的流行音乐，使学生通过做各种动作表现音乐的快慢、强弱及音乐的内涵，令学生兴奋、情绪高涨，抒发青春活力。 2.2 　选择恰当的音乐，激发学生形态美意识的形成 音乐是形体课的灵魂，是美的根源所在。在选择音乐时，必须考虑不同的动作特点，其音乐节奏、旋律和风格特点的各异。在组织教材时，根据不同的动作特点选择音乐，与形体动作相一致，充分展示形体动作的意境，用肢体语言表达音乐的情感，使形体动作的艺术表现更富有感染力。因此，组织教学时，导入音乐的背景和情景非常重要。让学生了解动作创作背景，才能使她们投入音乐的情景中。音乐是一种特殊的艺术表现形式，音乐的节奏感、旋律感和美感能激发练习者的内在情感和美的表现力。在练习中带着一种深厚情怀，通过音乐既可吐露真实的思想感情，又可感染周围的人一起投入到形体训练的情景之中，令人心旷神怡，浮想联翩，随着美妙悦耳的音乐，进入自己的艺术表演境界，达到激发学生确立形态美意识的目的。 2.3　巧妙运用语言艺术 在对女高中生进行形体训练的教学过程中，要多用表扬、激励的语言。善于发现和挖掘学生内在美的教师，才会把课上得风趣、幽默、和谐、快乐。教与学是师生双边的活动，教师的爱心感染学生，学生的热情回报教师，才能营造欢乐的学习氛围，让学生在快乐的气氛中得到锻炼。课堂上着重采取纵向比较的方法，尽可能避免横向比较，即自己与自己比较，不