妊娠期糖尿病的飲食控制--简易版.ppt

什么是妊娠期糖尿病？ 食物重量折算参照表 模型（实物） 模型（实物） 模型（实物） 模型（实物） 妊娠期糖尿病孕妇食用规则 可以自由进食的食物： 蔬菜：除淀粉类蔬菜外可适量吃 饮品：纯净水、清汤、无糖汽水及矿泉水、无糖菊花茶大麦茶 调味品：除甜酱以外的调味品都可用。 需要控制食用量的食物： 米饭及其替代品：建议全麦为佳 淀粉类蔬菜：士豆、甘薯、南瓜、胡萝卜、莲藕、荸荠等 豆类、新鲜水果、乳类 需要适量摄入的食物 富含蛋白质的食物 需要少量摄入的食物 脂肪以及油脂 妊娠期糖尿病孕妇食用规则 不要食用的食物： 所有类型的糖：葡萄糖、方糖、红糖 早餐酱：果酱、橘子酱、蜂蜜、巧克力等 甜饮料：牛奶麦芽饮料、调味牛奶饮品、浓缩牛奶、水果汁等 甜的零食：蛋糕、甜饼干、果冻、琼脂、冰激凌、水果酸奶、甜汤 糕点糖果:巧克力、水果软糖、太妃糖等 水果：罐头水果、干果、腌制水果、榴莲果 食物的生熟交换 50克生米=130克熟米饭 50克面粉=75克馒头 50克生肉=35克熟肉 干面条按面粉重量计算 1.5 75 1小标准碗 面条 （干切面） 2 100 1大标准碗 1 50 1大标准碗 每斤湿面折合面粉0.8斤，3两湿面折合面粉2.4斤 0.6 30 1小标准碗 面条 （湿切面） 自制品需看大小折算 2 100 1个 馒头 1 50 1大标准碗 0.6 30 1小标准碗 大米粥 碗直径16cm 3 150 1大标准碗 碗直径12cm 1.5 75 1小标准碗 大米饭 两 克 备注 重量 （生重） 单位 食物名称 1 50 1根 油条 面粉重量，不包括馅 1 50 9～10个 馄饨 面粉重量，不包括馅 1 50 平均6个 饺子 小笼包：3～4个/两 1 50 1个 包子 每个含糖3g 1 50 3个 元宵 1 50 1个 烧饼 面粉35g，红小豆15g 1 50 1个 豆包 糯米粉35g，红小豆15g 1 50 1个 炸糕 1.4～1.6 70～80 1个 油饼 两 克 备注 重量（生重） 单位 食物名称 食物重量折算参照表 200g 150g 200g 100g 50g 50g 100ml 250ml 200ml 250ml 50g 150g 75g 运动疗法的目的： 增加胰岛素的敏感性，使血糖水平趋于正常 利用碳水化合物，使血糖下降 配合饮食疗法增强疗效 运动的适宜人群： GDM和2型糖尿病孕妇必须做运动 不宜做运动的孕妇： 心脏病、视网膜病变、双胎、宫颈功能不全、 先兆流产或流产、胎儿发育迟缓、前置胎盘、 妊娠期高血压、1型糖尿病 医学营养治疗（MNT）--规律适量的运动 医学营养治疗（MNT）--规律适量的运动 目前推荐的方法：每天步行运动持续20—60分钟 医学营养治疗（MNT）--规律适量的运动 运动的时机：孕中期 三餐前先休息，监测胎动正常，进餐30分钟后开始运动，时间20~30分钟，运动后休息30分钟，同时计数胎动，注意有无宫缩，并监测血糖。 特别注意： 血糖小于3.3或大于13.9，或常出现低血糖症状、或出现宫缩、阴道出血、不正常的气促、头晕眼花、胸痛、肌无力等要停止运动疗法。 医学营养治疗（MNT）--规律适量的运动 我怎么才能知道运动是否合适？ ---观察 劳累程度 运动量合适—运动中谈吐自如，呼吸平稳。 运动减量或停—运动中说话吃力，喘息、咳嗽。 运动太多—太累、头晕目眩、特别热。 医学营养治疗（MNT）--规律适量的运动 运动指南 超出自己的耐受力 运动时呼吸平稳 空腹或饥饿时 吃健康饮食、体重增加正常 太热的天气 更多饮水 对腰腹有伤害的运动，不平衡的运动 穿着宽松轻便的衣服，不要太热或出汗太多 妊娠中晚期不做仰卧运动 选择游泳、散步、孕妇有氧健身操 外出工作或运动后太累 除非医生告诉不能运动 不 运 动 运 动 医学营养治疗（MNT） --合理控制孕妇、胎儿体重增长 0.22（0.17-0.27） 5.0~9 ≥30 肥胖 0.28（0.23-0.33） 7.0~11.5 25—29.9 超重 0.42（0.35-0.50） 11.5~16.0 18.5—24.9 标准体重 0.51（0.44-0.58） 12.5~18.0 18.5 体重不足 单胎 孕中晚期体重增长范围 （单胎）（Kg/周） 孕期增加体重（Kg） 孕前BMI （Kg/m2） 孕前体重 （Kg） 根据孕前BMI推荐孕期体重增长范围 医学营养治疗（MNT） --合理控制孕妇、胎儿体重增长 11~19 ≥30 肥胖 14~23 25—29.9 超重 0.68 17~25 18.5—24.9 标准体重 -- 18.5 体重不足 双胎