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超级有效的食品减肥方法大全 减肥方法 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时, 你可以喝开水或没有刺激性的茶水, 例如薄荷茶,麦茶,红花茶, 鱼腥草茶等. ⑥减肥期间, 你的肠胃会很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶, 乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄. 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后, 因为远离了刺激性食物, 所以你的肠胃会很柔嫩, 味觉也很敏感, 而且胃会变小. 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢复饮 食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始. 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续. 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除. 如果你真的很胖, 想要做一次苹果减肥就恢复身材 是不可能的.最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止. 苹果能减肥的 5 大理由 ①因为食物摄取量减少, 所以肠胃等消化器官得以休养. 节食期间, 借着少吃或定期减肥, 可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作. ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液.它能把体内的淤血(老旧 残污血液),宿便(老旧粪便),水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康. ③苹果减肥使人体摄入的热量减少, 不足部分就需要体内积蓄的热量供给. 所谓体内积蓄 的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦. ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥 后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成, 提高人体的抵抗力和免疫力, 同时促进神经和 内分泌功能,有助美容养颜. 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少 100 千卡,那就可能在大约 5 个星期后减肥 4 公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构.用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂 食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少 5 天,每天步行锻炼 45 分钟,行程约 5 公里 (保持一定 的速度). 5.户外运动:每周 35 次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时 间在 20 分钟以上. 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就 越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料. 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动.这种减肥方法在减轻 体重的同时增强肌力,能促进心血管健康. 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐:香蕉 1 只,低脂乳酪 2 杯,水 1 杯 午餐:香蕉 2 只,低脂乳酪 2 杯,水 1 杯 晚餐:香蕉 1 只,低脂乳酪 2 杯,灼菜任食,水 1 杯 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了 10 公斤,从 128 瘦到了 108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没 有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但 我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 台湾减肥妙方-3 星期瘦 7 公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配 红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要 3 餐正常吃,在睡前 30 分内,吃 1-2 片起 司或 50g 乳酪,再喝 1 杯 50-100c.c.的红酒,3 周可瘦 7 公斤.起司含蛋白质和脂质;红酒 含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升.热量很低,才 129 卡,又加上饮食的控制, 就更容易减重.每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不 含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率.红 酒含酒精,可帮助睡眠.而睡眠时代谢慢,体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈 代谢,边睡边能消耗体内