《蹲踞式起跑教案.doc

短 跑 单 元 教 学 计 划 学校：简阳市阳安中学 年级：高二年级 课次 教材 教学目标 1 1.复习站立式起跑的基本技术 2.蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的学习 3.加速跑能力的练习 1.90％的同学能够掌握站立式起跑：有力的脚放在前面，身体屈膝、屈髋，上体前俯异侧臂前伸的各就位姿势。 2.80％的同学掌握伸膝、伸髋，拉摆异侧臂身体前俯跑出的技术。 1.95％的同学掌握“各就位”的五点触地的基本姿势。 2. 80％的同学掌握“预备”的抬起臀部略高于肩、身体重心前移的身体姿势。 3.60％的同学掌握“跑”的拉摆异侧臂猛蹬起跑器（地面）快速有力地跑出的技术。 1.提高同学们的加速起动的能力。 2.提高同学们的快速摆脱静止状态能力。 2 1.复习蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的学习 2.学习猛蹬起跑器（地面）的技术 3.学习蹬离起跑器与急跑相结合的技术 4.提高加速跑能力的练习 1.进一步提高同学们蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的技术水平。 2.通过多种练习手段使70％同学逐渐掌握猛蹬起跑器（地面）的技术。 3. 60％的同学掌握逐渐抬起上体，逐渐加大步幅的疾跑技术同时掌握起跑与疾跑密切衔接的技术。 4.提高同学们的加速跑的能力。 3 1.疾跑与加速跑相结合的技术 2.加速跑能力的练习 1.进一步提高猛蹬起跑器（地面）的技术，使80％的同学蹬离起跑器（地面）的技术得到提高。 2.60％的同学掌握疾跑与加速跑相衔接的技术动作（上体基本抬起，步幅开阔）。 3.提高同学们的加速跑的能力。 4 1.复习加速跑技术 2.学习途中跑技术 1.进一步提高同学们加速跑的积极有力摆臂，快速有力（以摆带蹬）的摆腿技术。 2. 60％的同学掌握上体正直略前倾的上身姿势。 3.50％的同学摆动退的积极摆动步幅开阔的摆腿技术。 4.70％的同学掌握高重心（用脚尖或前脚掌触地）以肩为轴前后摆动的摆臂与摆腿的技术。 5 1.学习终点跑技术 2.终点跑与撞线相结合的技术 1.80％的同学掌握上体前倾步幅开阔的终点跑技术。 2.发展同学们的短跑速度耐力。 课 时 计 划 学校：简阳市阳安中学 授课教师：樊增义 指导教师：余志源 授课班级：高二五班 学生人数：40人 教 材 1.复习蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的学习 2.学习猛蹬起跑器（地面）的技术 3.学习蹬离起跑器与疾跑相结合的技术 4.提高加速跑能力的练习 教 学 目 标 1.进一步提高同学们蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的技术水平。 2.通过多种练习手段使70％同学逐渐掌握猛蹬起跑器（地面）的技术。 3. 60％的同学掌握逐渐抬起上体，逐渐加大步幅的疾跑技术同时掌握起跑与疾跑密切衔接的技术。 4.提高同学们的加速跑的能力。 重点 1.猛蹬起跑器（地面） 2.五个逐渐中的两个逐渐（逐渐上体抬起、逐渐加加大步幅） 难点 1.拉摆臂、伸膝、伸髋、上体前俯形成的合力的作用力，使身体快速的摆脱静止状态 2.适宜的（学生个体的每一步的逐渐加大）步长 内容 部分 教学内容 组织教法与要求 运动量 时间和次数 开 始 部 分 一、课前常规 1.体育委员集合整队清点人数，向老师报告，请老师上课 2.师生相互问好，检查服装，安排见习生 3.集中注意力练习（立正，稍息，看齐，原地转法） 4.宣布本课内容 组织：四列横队集合（背对太阳） ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 要求： 1.“快”、“静”、“齐” 2.精神饱满，注意力集中 3.服装符合本次课的要求 4.见习生做好力所能及的工作并参与到活动中 2分钟 准 备 部 分 准 备 部 分 一、一般性准备活动 1.原地起踵练习 2.坐姿原地摆臂练习 3.摆臂及交换跳练习 4.坐姿腾空过栏摆臂练习 二、专门性准备活动 1.频率练习（跑格练习） 2.三米折返跑 3.反应速度练习（听口令起跑） ①面向跑出方向 ②背对跑出方向 ③听不同哨声跑出 4.“钻山洞”（由低到高） 组织：四列横队成体操队形（背对太阳） 教法：1.教师示范、领做 2.学生跟老师一起做 3.教师提出各节动作的基本要求 要求： 1.遵守组织纪律、保持体操队形的基本整齐 2.动作幅度大，动作技术规格到位 组织： 要求：每一步都要踩踏线跑，步幅逐渐加大，看谁跑得快 组织： 要求：分四组，听口令起跑，每人做三个折回，看谁先完成 组织： 要求：分四组，听口令或哨声跑出，看谁的起动快 组织：分四组，各组依次钻山