大学生心理健康04--精.ppt

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四川理工学院精品课程 大学生心理健康 第四章 情商与大学生心理健康 四川理工学院精品课程 第一节 ?情商概述 一、什么是情商 情商,即“情绪商数”,英文表达是Emotional Quotient缩写为EQ。 ? 情商又称“情绪智力”,主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。 四川理工学院精品课程 一、什么是情商 内容包括: 是认识自身的情绪。 是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。 是自我激励。 是认知他人的情绪。 第一节 ?情商概述 四川理工学院精品课程 EQ重要性: IQ:20% EQ:80% 第一节 ?情商概述 四川理工学院精品课程 二、情商与智商的区别 首先,智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。 其次,智商和情商的形成基础有所不同。 第三,智商和情商的作用不同。 第一节 ?情商概述 智商(IQ)决定录用,情商(EQ)决定提升 四川理工学院精品课程 第二节 大学生中常见的情商问题 第一、社会环境。 第二、学校环境影响。 第三、家庭因素的影响。 第四、大学生自身原因影响。 一、大学生产生情商问题的原因 四川理工学院精品课程 (一)自卑 自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验,是自我意识中自我情绪体验形式之一。 第二节 大学生中常见的情商问题 二、大学生中常见的情商问题 四川理工学院精品课程 (二)焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。 第二节 大学生中常见的情商问题 二、大学生中常见的情商问题 四川理工学院精品课程 (三)抑郁 “林黛玉” 抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。 自杀------抑郁情绪-------典型人物:张国荣 第二节 大学生中常见的情商问题 二、大学生中常见的情商问题 四川理工学院精品课程 (四)人际恐惧 学生类型: 1、性格内向、情绪不稳定者。 2、完美主义者。 3、自我评价低的人。 4、感觉过敏的人。 5、易受暗示者。 第二节 大学生中常见的情商问题 二、大学生中常见的情商问题 四川理工学院精品课程 (五)惧怕挫折 “人生不如意,十有八九” “如果你拒绝了失败,实际上你就拒绝了成功” 第二节 大学生中常见的情商问题 二、大学生中常见的情商问题 四川理工学院精品课程 第三节 大学生情商的培养 注意以下几方面: 1、要愿意观察自己的情绪 2、愿意诚实面对自己的情绪 3、问自己四个问题 4、给自己和别人(员工)应有的情绪空间 5、替自己找一个安静定心的法门 一、学会认知情绪 四川理工学院精品课程 认识自我情绪的方法: 1)情绪记录法 2)情绪反思法 3)情绪恳谈法 4)情绪测试法 第三节 大学生情商的培养 一、学会认知情绪 四川理工学院精品课程 1)转移技巧 2)解脱技巧 3)升华技巧 4)利用技巧 5)疏导技巧 对于“疏导”法运用的炉火纯青的莫过于庄子了:他的妻子去世了,他不但不悲伤,反而“鼓盆而歌”,因为他认为人来自于虚无有归于虚无,没有比这更自然而然的事情了,所以在这种事情上产生情绪是没有必要的。 第三节 大学生情商的培养 二、学会管理情绪 四川理工学院精品课程 6)发泄技巧 7)自我激励技巧 8)语言暗示技巧 林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅,这是用语言来控制调节情绪的好办法。再如,你在发怒时,可以用言词暗示自己不要发怒,发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时,提醒自己“忧愁没有用,于事无益,还是面对现实,想想办法吧。”等等,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行这种自我暗示,对情绪的好转将大有益处。 第三节 大学生情商的培养 二、学会管理情绪 四川理工学院精品课程 9)请人引导技巧 10)环境调节技巧 制怒术做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。 在遇到发怒的事情时,三思: 一思发怒有无道理, 二思发怒后有何后果, 三思有其它方式替代吗? 11)食物调节技巧 全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。 第三节 大学生情商的培养 二、学会管理情绪 四川理工学院精品课程 “挫折:对坚强的人,是笔财富 对脆弱的人,是场灾难” 1、正确分析挫折 2、调整认知,改变不合理观念 案例: 曾有记者采访球王贝利,问他的儿子将来是否会跟他一样有名,他说:“不可能,因为我的父亲是一个穷人,而他的父亲不是。” 第三节 大学生情商的培养 三、学会承受挫折 四川理工学院精品课程 小故事 从前有位老太太,大女儿

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