足球-看球赛准备活动分析.ppt

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2017-01-18 发布于湖北
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足球赛前准备活动守门员行进间：折返跑单双臂绕环左右手振臂体转运动高抬腿折返跑以大禁区两端线做折返跑目的：热身，活动身体单双臂绕环行进间以肩关节为端点，手臂进行绕环目的：拉伸肩关节，防止拉伤左右手振臂在行进间双手上下进行振臂目的：拉伸肩关节，防止拉伸体转运动在行进间进行左右体转拉伸目的: 活动髋关节，防止拉伤高抬腿尽量抬高大腿，提高下肢速度和灵活性静立拉伸有球练习举球拉伸双手直臂举球，向身体各个方向拉伸三脚传球三个守门员成三角形站立，进行脚内侧来回传球扑球练习对各个方向的射门进行扑救练习其他队员折返跑扩胸运动恻步举腿前踢腿后踢腿下压腿侧压腿折返跑以大禁区两端线做折返跑目的：热身，活动身体扩胸运动双手胸前平屈，做扩胸运动目的：拉伸胸部肌肉，防止拉伤前后踢腿在行进中将腿尽量向前后踢出目的：拉伸腿部肌肉韧带，防止拉伤下侧压腿向侧或下方尽量压腿目的: 拉伸腹股沟韧带关节，防止拉伤分组练习 2人对传球 2人手抛踢脚踢球 2人击地头顶球 2人对传球 2人一组，进行各种传球练习，熟悉球性 2人手抛踢脚踢球 2人一组，一人手抛，一人脚踢，来回传球练习，熟悉传球配合 2人击地头顶球 2人一组，一人手抛，一人头顶，来回传球练习，熟悉传球配合