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爱护你的乳房 英智健康管理中心 2009.03 * 乳房的磨难 20-30岁的年轻女性约50%有乳腺增生，而在60年代，这一数据是10%； 乳腺疾病有些会发展成为乳腺癌； 晚期治愈率只有40%左右； 好在，早期乳腺癌的治愈率，现在可高达80-90%，它是治愈率最高的癌症之一。 有统计显示：受教育程度高、工作压力大的“白领”女性成为乳腺疾病的高发人群。 非常重要－ 早发现、早诊断、早治疗 怎样做到三早？ 唯有了解她——我们美丽神秘的乳房 * 目录 了解您的乳房 爱护您的乳房 自检与体检预防 * 内部构成----腺泡 腺小叶　导管 乳管 脂肪 血管 淋巴等 外部构成----乳头 乳晕 皮肤 皮下组织 基底构成----肋骨 胸筋膜 胸肌 乳房韧带 脂肪 * 乳房的淋巴引流和淋巴结 ——外上象限很重要 * 内分泌的性纵轴： 垂体 内分泌腺乳房—— 三级控制 乳腺的发育 * 乳房与内分泌腺的关系 脑垂体（前叶） 乳 腺 肾 上 腺 卵 巢 雌激素 雌激素 动情素 动情素 催乳素 促皮质素 卵泡刺激素 * 雌性激素水平影响着乳腺 内分泌紊乱是导致乳腺疾病的主要原因 * 目录 了解您的乳房 爱护您的乳房 自检与体检预防 * 乳腺疾病有哪些？ 乳腺增生 乳腺炎 乳腺纤维瘤 乳腺癌 * 什么人易得乳腺疾病 初潮早，闭经晚 育龄未生育 多次人工流产 长期高脂饮食 抽烟、喝酒 精神抑郁，情绪剧烈波动 * 怎样预防乳腺疾病？ 避免过度食用和使用雌激素 多吃健乳食品 佩戴合适的乳罩 适当运动养护乳房 及时调节不良情绪 避免流产伤及乳房 * 建议1－避免过度食用和使用雌激素 不吃用含有雌激素的补品。 不随意服用雌激素类药物。 护肤品选择不含有激素的产品。 疏菜、水果选用自然成熟的，不加催熟剂的。 肉禽选择绿色的，不喂饲料添加剂的。 * 建议2－多吃健乳食品 有医学研究表明，常吃含碘的海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生； 各种坚果、豆类、酸奶都能健乳。 * 建议3－佩戴合适的乳罩 罩杯型号与乳房大小适应，丰满者选全杯至3/4杯型；胸围松紧以能容一指厚度为宜；肩带宽窄要合适，厚肩膀者选宽肩带，斜肩者选垂直或交叉型的，薄肩可选窄肩带。 罩杯材质柔棉，透气性好；肩带要有弹性，便于运动。 佩戴不能超过12小时，夜间就寝时摘下； 避免钢托胸罩影响局部血液循环。 我们戴乳罩,首先是为了固定乳房,保护乳房，使身体在活动时乳房不受震动。其次是为了胸部及身材造型好看。 * 肩带勒进肩膀里， 是肩带太窄了要 换宽的 乳房从上部杯口突出 是罩杯小或太尖了 乳房很重者花 边会刺激皮肤 腋下有突出部分 是胸围小侧面窄 罩杯间距宽把 乳房推向两侧 腋前下如有突出部分罩 杯间距窄挤压胸大肌 检查她佩戴是否合适？ * 建议4－适当运动养护乳房 坚持每天持续运动30分钟以上的女性比从不运动的女性要少患上乳腺癌和其他癌症； 全身运动：游泳，是最理想的健乳运动；健美操或瑜伽的暖身功； 健胸运动。如办公室内的工间操：一挤，二交叉，三拍打，四振臂，五扩胸。 * 建议5－及时调节不良习惯和情绪 情绪变化，性腺轴紊乱，导致乳腺增生； 心理调适对乳房养护非常重要。 远离吸烟危害。吸烟妇女比不吸烟妇女患乳腺癌的危险性高40％。 避免过度抚摸刺激乳房、乳头，否则会反射性引起雌激素水平增高，使乳房肿胀，长此以往导致乳腺增生。 * 建议6－避免流产伤及乳房 流产能改变激素水平，30%的乳腺疾病与流产有关； 妊娠，哺乳期是乳房的二次发育期，每哺乳一个孩子换上乳腺癌的机率降低10%。 * 目录 了解您的乳房 爱护您的乳房 自检与体检预防 * 步骤1-2 1.仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色、乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，如果乳房有明显变化，你就需要注意了。 2.双手平稳地放在臀部，用力按压，觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是否有不同以往的线条。　 乳腺自检 －1,2 * 乳腺自检－3 步骤3 抬起一侧手臂看乳房是否像正常一样随之抬起，同样抬起另一侧手臂观察。双手举过头顶，身体转向左侧反复