牢记三大规孩子睡眠会更好__培训课件.pptVIP

睡眠是一种与生俱来的生理现象，还有什么 规矩可做呢？ 许多家长会觉得不可理解。但是，从各大医 院儿童保健门诊中小病人的就诊情况看，小儿的 睡眠问题显得越来越突出。而且，绝大多数孩子 的睡眠障碍与其不良的睡眠习惯、与家长的错误 引导有着密不可分的联系。因此，为使宝宝从小 养成良好的睡觉习惯，还得“做规矩”。 规矩一：固定的作息时间 理由：制定规律的作息时间，每天在同一时 间上床和起床(即使周末和节假日也不例外)，是 养成良好睡眠习惯的基础。 一般地说，充足睡眠需求可分成两个阶段， 主要时段是晚上，次要时段在白天。0～1岁的孩 子，需要的总睡眠时间为13～14小时；18个月的 孩子，需要13～15小时；2岁孩子需要13小时； 3岁的孩子需要12小时；4岁需要11小时。5岁需 要11小时；6岁需要10小时。午睡则作为夜间睡 眠的补充，两岁约为2小时，到5岁减少到1小 时，学龄期的孩子基本不需要白天睡眠了。 实施办法： 1、每天总的睡眠时间不要超过儿童的生理 所需。 2、尽可能减少孩子在床上玩耍的时间，等 小儿昏昏欲睡时再让他上床。 3、如果小儿夜间睡眠质量不佳，可以适当 减少30分钟的睡眠时间。该方法既不会影响小儿 白天的精神状态，又可促进孩子夜间平稳睡眠。 规矩二：改掉不良的入睡习惯 理由：许多家长为了让孩子尽快入睡，会想 些办法来帮助孩子入睡，如抱着哄哄孩子、睡觉 前给孩子吃些东西或是让其含着奶嘴等。虽然这 种助睡方法在短期内可使孩子的入睡时间缩短， 但却会让孩子对此产生依赖性，一旦这些条件不 存在了，他们就很难入睡。 实施办法： 1、在婴幼儿思睡但又没有完全睡着的时候 将其抱到床上，让其独立入睡。如果家长在宝宝 出生后即开始给他的睡觉做规矩，通常比较容易 建立良好的入睡习惯。 2、如果一旦不良的入睡习惯已经养成，宝 / 宝必须依赖这些助睡方法才能入睡的时候，父母 就需要通过“渐进式干预”的方法对其睡觉做规矩 刚开始时，宝宝可能会因为一时无法习惯在没有 “帮助”的情况下自行入睡，而反复哭闹以引起父 母的注意，希望得到父母的帮助。这时父母所要 做的首先是确定宝宝没有任何身体不适，然后渐 渐延长安慰他的时间间隔。第一次可以在他醒后 两分钟去看望他，在他的床边尽量用语言而不是 身体接触去安抚他，时间不超过两分钟；然后间 隔五分钟去看望孩子，用同样的方法安慰他，直 至某一次去看望他时，他已经自己进入睡眠。第 二天，看望孩子的时间间隔可以进一步延长。运 用这种方法，一般一星期左右即会收到良好的效 果。当然，如果孩子的不良入睡习惯形成时间越 长，治疗的时间也会相应长些。 3、对婴幼儿来说，父母的看望非常重要。 因为如果父母在孩子醒后任其哭吵，会加重宝宝 的心理压力和焦虑，甚至会认为父母不要他了， 最终导致宝宝的睡眠更为不安。所以，父母应当 有足够的耐心来帮助孩子培养良好的入睡习惯， 切忌用惩罚来对待婴幼儿的入睡困难。 规矩三：与孩子分床睡 理由：当小儿长到2～3岁，睡觉的场所从婴儿床 换成了小床(或者仍睡在婴儿床上，但已经能爬出 婴儿床，婴儿床的栏杆已经不能限制儿童的活动 了)。这类儿童往往会在每天晚上就寝时向父母提 出许多要求，比如要喝牛奶、要父母讲故事给他 /qydzsnkh.html /hecdgxkq.html /pm4iv7.html /fhylt.html /gnlkq.html /ytjg.html /tbopkn.html /hrcgt.html 听、要看电视等。总之，为了引起父母的关注， 他们会想尽办法拒绝留在床上，造成就寝困难。 实施办法： 1、尽量使孩子与父母分开睡，因为父母和 孩子离得越近，就越难拒绝孩子的要求。 2、住宅条件好的，可以与孩子分室而居； 住宅条件较差，无法提供给孩子单独一间房的， 可以用一个低矮的小门(不能提供手脚易攀爬的 尼龙网格或直栅栏门)，使孩子与父母相对隔离 刚开始时，孩子也许会哭闹，最初的两晚可能会 在紧靠门的地方睡着。但数天之后，他们的紧张 即会消失，自行上床入睡，而且晚间很少夜醒， 有的儿童甚至会在就寝时提醒父母关门。 助眠方法 1、卧室内保持安静，光线不能太亮，尤其 /ojba.html /eflypsdt.html /pvzced.html /ekqvc.html /ykfe.html /ynglm.html /ejvn.html /jxcbtyl.html 应避免清晨阳光过早照射到孩子的卧室。 2、环境温度要适宜(29℃左右的环境温度是 睡眠时的最佳温度)。 3、睡前进食少量牛奶及富含碳水化合物的