眼保健操110__培训课件.ppt

眼保健操 注意事项： 1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。 2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指 甲，勤洗手。 3、做完眼保健操不要立即睁眼。 最近的一份调查显示： 我国小学生的近视发病率为28%， 中学生为60%， 而大学生高达90%。 导致眼睛近视的原因有很多： 1 . 看电视或用电脑的距离太近 2 .看电视或看电脑的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深或太亮 4 . 读书写字时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书 、写字 6 .在光线太弱的光下看书 、写字 7 .不合理的饮食 8. 在动荡的车厢内看书 9. 遗传因素 10 .不认真做眼保健操 躺着看书的坏处 躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；躺着时大脑由于局部受压迫，血流不畅。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常. 因此，躺着看书、看电视，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。 我们的手容易脏，要是用手揉眼睛，会把细菌带进眼里，容易引起种种眼病。如麦粒肿（又名偷针眼）、急性结膜炎（红眼病），沙眼等，所以我们一定要改掉用手揉眼睛的坏习惯 电视荧光屏的光源是一种高频振荡性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳，屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故应当控制自己看电视的时间，不要长时间观看 玩耍时不要伤害眼睛 不能近距离看电视 距离：3米5米左右 不能用脏手擦眼睛 不能躺着看书 要保持正确的读写姿势 2008版眼保健操共有（ ）节。 IQ大考验1 5节 6节 4节 6 小学生预防近视的方法（ ）。 IQ大考验2 （2）：读写姿势要端正，经常做眼保健操。 （3）：躺着看书、乘车走路时看书。 （1）：在强烈的或太暗的光线下看书、写字。 2 IQ大考验3 书与眼睛之间的距离应以（ ） 厘米为准。 20 25 30 30 小学生观看电视时要与电视机保持（ ）距离。 IQ大考验4 2米 2米半 3米以上 3米以上 平时应（ ）才对眼睛有好处。 IQ大考验5 （3）：少吃东西，偏食挑食 （1）：多吃东西 ，多吃营养 （2）：营养均衡，荤素搭配 2 下列（ ）对眼睛有好处. IQ大考验6 胡萝卜 茶 水 咖 啡 胡萝卜 用（ ）熏可以保护眼睛. IQ大考验7 （1）：盐 水 （2）：茶 水 （3）：温开水 2 3 遇到心火过盛（上火）就会 （ ） IQ大考验8 （1）：长眼垢 （2）：眼 疼 （3）：眼 肿 1 2 3 用什么熏可以保护眼睛？ 用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的疾病。注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。 近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化. 为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。  　 护 眼 歌 保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；