老师的手指操2__培训课件.ppt

→ ［手 法］身体站 直，脚伸直，腿 稍弯，上提肛门， 脚趾用力抓住地 抖动手腕 ? ? 不超过60度 不超过30度 → → 下，两脚距离等肩宽，两臂同向前后摇甩，向后用力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，两眼平视，心无杂念。 ［作 用］此法对关节炎、失眠、高血压、中风、半身不遂有一定疗效。 口味：原本味工艺：隔水炖虫草老鸭汤的制作材料： 主料：老鸭1000克（最补是三年以上老公鸭） 辅料：冬虫夏草10克,枣（干）6克 调料：大葱5克,姜5克,盐2克,料酒5克 自从五年我把王老师的『手指操』在我局《退管会》和我小区《健康自我管理小组》活动会上向大家推荐后，凡坚持做操的老年朋友都说此『操』简单易学，不受活动场地 限止，并且对健康身体确实有效， 尤其是平常那些腰酸背痛，有气无力的 现象大为改观，为此我今天把此『手 指操』整理后向各位QQ网友、微信网友推荐，希望大家喜欢。 拥有健康 一生幸福 拥有健康 一家幸福 编制：外贸预料班 JBL 二0一六年五月十五日 【引言】 在2010年10月16日上海外贸学院50周年校庆聚会上,原预科班的年髙84岁的王老师介绍了他身体健康长寿的方法,老师他45岁那年生了一场恶病（肠癌）, 抢救时身上插了五根管子,等病情有些好转后,遵照一位老中医的指点，就开始了他一日二次如下《手指操》和一年3～4次吃“虫草炖老公鸭(三年以上为最佳)汤”养身保健，如今老师满脸红光,精神抖擞，平时也很少生病，还曾到上海电视台作讲解《手指操》。 现将王老师的《手指操》和《老鸭汤》整理后介绍给大家： 年髙84岁的王老师在介绍他的养身保健手指操 (*老师身后是外贸预科班女学生) 　　 手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 　　 　 五个手指经络的对应器官 五指 对应经络 对应器官 拇指 肺部经络 心脏和肺、内分泌系统 食指 大肠经络 胃、肠和消化系统 中指 心包经络 五官、肝脏神经系统 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 小指 心、小肠经络 肾脏.泌尿. 生殖.循环 系统 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 1、搓手 激活手三阴三阳经，促使经络气血通畅。 ①搓手背：先用右手手心搓左手手背，再用左手手心搓右手手背，各搓36次。 多搓搓手背可以帮助阔胸理气，使心胸舒畅。 ①搓手背 ②搓手掌：双手合掌从指根开始对搓50下。加速血液循环，调和气血。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性、延缓双手的衰老。 ②搓手掌 2.压手 ①压手指：双手在胸前合掌，将十根手指 分开，指腹相对，用力对压。 ①压手指 直到指十指用力对压36次。关节酸胀痛为止。双手可以锻炼指关节的韧性和灵活性。强心醒脑。 ②压手掌 ②压手掌：双手在胸前合掌，不要将十根手指分开，将左手腕用力转向右边，保持手掌用力相合36次，然后左手掌再转向左边用力相合36次。可以强健手腕，增强手腕和手掌的灵活度。 后溪穴在第五掌骨小头后缘，握拳时，指关节后的横纹头处。双手拳心向上 ，二手后溪穴对准相击：50～100次 ——主治头项强痛（调颈椎）、癫痫、壮腰、明目等等。 1.拳侧相击(后溪穴) ● ● 1.拳侧相击 后溪穴 后溪穴 ↗ ↗ → ← 双手掌侧相击时，要双手伸平，掌心向上，再掌侧对击：即第五掌骨对击，此骨旁有头、颈肩、心肺、肝胆脾胃、肾、脐周、生殖八个穴位。相击： 36～50次 ——活利关节，利大、小肠。 2.掌侧相击 2.双手掌侧相击 → → 左右手掌根对击时，要双手伸直，双手握空拳（或伸指），掌心向对，腕略背伸，再相对击： 36～50次 ——锻炼增强心脏、泌尿生殖系统功能。预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张情绪。预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 3.扣击掌根 3.双手掌根对击 → → 4.拍击手腕 ● 内关穴(位于手臂中间二指旁) 4.拍击手腕 拍击手腕时，要对准 手腕的内关穴拍击： 36～50次 → → —— 调经通络，流畅气血，治晕车 ，经常按压，可防治心率过速过 缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等。 内关穴 ● → 心脏 急救点 ● ? → 感情线 注∶①点揉内关穴，2 分钟左右。 ②点揉心脏