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心理健康和道德教育 考点1：理解情绪对人影响的两重性。 情绪的概念：情绪是与人的自然需要得到满足相联系的内心需受和体验。 基本情绪：人的基本情绪有喜、怒、哀、惧四种。 情绪影响的两重性： 正常与良好的情绪能使人健康、积极向上。 可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促使我们健康成长 不良、消极的情绪不仅影响我们的身心健康，而且影响我们的社会交往和事业进步。 使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情 考点2：学会调控情绪 （一）情绪是可以调适的——通过改变心态来控制情绪 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意 具体方法：改变注意焦点，分散注意力，例如，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动 (2)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的”宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过 具体方法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。合理发泄 (3)理智控制法：人都是有理智的，在陷不良情绪时，主动调动理智这道”闸门”的力量，控制不 ①自我解嘲，自我安慰； ②自我暗示 ③自我激励是一种精神动力。一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不 ④心理换位，与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题 ⑤升华法：学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而 美国总统托马斯·杰弗逊告诉他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这里运用的情绪调节方法是 A、合理发泄法 B、注意转移法 C、心理放松法 D、理智消解法 《红楼梦》中的林黛玉终日愁眉不展，怀着满腔的愁怨积郁成疾而死，这说明（ ） ①不良情绪对身体会产生直接或间接的影响 ②精神愉快、心情舒畅一定会使人健康长寿 ③愤怒、忧愁、抑郁等消极情绪使人易患各种疾病 ④一个人如果心情不舒畅就一定短命 A、②④ B、①② C、②③ D、①③ 考点3：懂得如何培养良好的意志品质（七下P75—83） 1、什么是意志？ 意志是人自觉地确定目的，根据目的支配与调节行动，克服困难，从而实现预定目的的心理过程与素质 2、作用：坚强意志，是人们在进行有目的的活动中克服干扰、战胜挫折、获得成功、实现人生目标的重要(1)坚定正确人生方向，需要坚强的意志 (2)走出失败阴影，需要坚强的意志 (3)形成良好的学习习惯，需要坚强的意志 (4)成就一番事业，需要坚强的意志①必须树立明确的奋斗目标。 ②要从细微之处做起，从小事做起。如坚持每天按时起床；今日事，今日毕等等。 ③应善于管理自己。每做一件事之前，可以尝试先制订一个切实可行的计划，然后按计划实 ． ④要主动在艰苦的环境中锻炼自己。在奥运会女排决赛中，中国女排在先失两局的情况下上演大逆转，最终以3-2战胜俄罗斯勇夺冠军D、挫折可以培养人的灵活性 解读漫画《我怎么挖不出水来》， 运用所学知识回答： （1）漫画中挖井人为什么挖不出水来？ （2）这个漫画故事给你什么启示？ （1）挖井人虽然挖了好几口井，但每次都半途而废，因而挖不出水来。（2）要想成就事业，达到既定目标，必须要有坚持不懈的精神，特别是遇到困难时，要用坚强的意志去克服它，而不能虎头蛇尾，半途而废 考点4:学会客观分析挫折和逆境,寻找有效的应对方法. 1、挫折的含义：（P60） 2、造成因素：（1）不能预测和及时防范的天灾人祸 （2）有可能是各种人为因素造成的 （3）由于个人的道德品质、智力、体力、外貌以及某些生理缺陷等因素带来的限制 3、作用：（1）使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、有利于人们磨练意志、增长才干和智慧 遭遇挫折不一定是件坏事，关键是看我们以什么样的态度来对待它。①要树立正确的人生目标。一个人一旦树立了远大的目标，就不会轻屈服于各种挫折，而是以顽 ②要正确的认识挫折，采取恰当的解决方法。遭遇挫折时，我们要冷静分析造成挫折的原因，然 ③激发探索创新的热情。全身心地去探索，去创造，是战胜困难和挫折、克服消极心理的有效方法。 ④学会自我疏导。当我们在遭遇挫折时，往往会过多的自责，这些消极情绪对我们战胜挫折是十 ⑤向他人求助。必要时求助于父母、老师或进行心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨1．竞争的作用、规则、目的 (1)竞争的作用： ①积极作用：竞争对