家长那些事分解.ppt

家庭 家有考生 临阵磨枪，又快又光！ 从两方面着手 身体 心理 身体方面 1、饮食 2、休息 3、运动 适当营养 清淡为主 运 动 休 息 心理方面 1、树立信心 2、避免过度焦虑 有信心不一定考得好，没信心一定考不好! 应对焦虑 正确认识考试和焦虑（改变认知） 冥想 音乐 运动 交流（行为疗法） 系统脱敏疗法（专业方法） 呼吸放松法（应对临场焦虑 紧张) 适度焦虑是有利的 运动对心理健康的好处 1、运动对人的感知能力、记忆能力、想象能力、思维能力的发展具有重要作用。 2、运动对参与者的自尊产生积极的影响。 3、运动对普通人和患者的生活满意感具有积极作用。 4、参与力量性锻炼可以使个体提高与举重有关的特定效能感以及象自我防御等一般行为的效能感 运动后焦虑的降低 运动对焦虑患者和正常人群都具有显著的抗焦虑效果。运动对焦虑的缓解作用比静坐要好；与娱乐活动、看喜剧、听音乐和冥想具有同等降低焦虑的作用。运动抗焦虑的效果量和其他心理或药物的干预相同。 大部分运动项目都有明显降低焦虑的作用；中等强度的有氧运动对于降低焦虑是最适宜的锻炼形式。 运动的抗抑郁效果 长期的和短期的运动都与抑郁的显著降低有关； 轻微的和比较剧烈的运动均可以减缓抑郁； 无氧运动和有氧运动对抗抑郁有同样的效果； 与人交流 附加：最近感觉人容易疲劳，食欲不振，入睡困难，健忘，其他____________________________ 计分与评价：统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、c得1分、D得0分。　　　　用下列公式可以算出你的总得分：总得分＝3×圈A的次数十2×圈B的次数十圈c的次数根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。评 价 表总 分 焦 虑 水 平0 - 24 镇 定25-49 轻 度 焦 虑50-74 中 度 焦 虑75-99 重 度 焦 家有儿女 孩子最需要的是什么？ 家长想要什么样的孩子 作家的话不可信！ 身教言传 身教重于言传 要孩子健康 你要做一个注重健康的人 要孩子快乐 你要做一个懂得快乐的人 要孩子学习好 你要做一个善于学习的人 要孩子听话 ······ 听话的孩子不动脑！ 听话的孩子多依赖！ 听话的孩子难自立！ 听话的孩子没出息！ 言传也很重要 少批评 但不是不批评 多表扬 但不是乱表扬 这样的话少说： “别玩手机了！” “别看电视了！” “别出去了！” 这样的话不说： “没出息！” “窝囊废！” “完犊子！” 孩子 ，这是你的嘴巴无法跟上你聪明的脑袋！ --------杰克·韦尔奇的母亲 沟通技巧 倾听 反应 同感 中考结束只是万里长征走完了第一步！ 谢谢 * 中学生考试焦虑量表 　　诊断：该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A．很符合自己的情况B．比较符合自己的情况C．较不符合自己的情况D．很不符合自己的情况1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 A B C D2．临近考试时，我就泻肚子了。 A B C D3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。 A B C D4.在考试前，我总感到苦恼。 A B C D5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 A B C D6．在紧张的温课期间，常会想到：这次考试 要是得到个坏分数怎么办?A B C D7．越临近考试，我的注意力越难集中。 A B C D 8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 A B C D 9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。A B C D10．在考试前，我常做关于考试的梦。 A B C D11．到了考试那天，我就不安起来。 A B C D12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 A B C D13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 A B C D14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。A B C D15.在考试中，我的手会变得冰凉。 A B C D 16.在考试时，我感到十分紧张。 A B C D17.一遇到很难的考试．我就担心自己会不及格 A B C D18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 A B C D19.在考试时，我会紧张得连平时记得?瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 A