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南京工程学院教案【教学单元首页】 第 3 次课 授课学时 2 教案完成时间：2011-8-28 章、节 主要内容 第一节?? 情绪的概述????????????????? 第二节 大学生情绪的特点 第三节 大学生不良情绪的表现?? 培养大学生良好情绪的途径 第五节 大学生常见挫折心理及应对 目 的 与要求 通过教学使学生了解自身的情绪特点，掌握情绪调适的方法，保持良好的情绪状态；了解压力及挫折的主要来源，了解压力与挫折对人生的意义，能进行压力管理和挫折应对。 重点与难点 1.教学重点：大学生情绪的特点、大学生不良情绪的表现。 2.教学难点：良好情绪的培养途径、大学生挫折心理的应对方法。 教学方法与手段 课堂讲授、案例分析。 第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对 第一节?? 情绪的概述????????????????? 情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、高兴、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。 依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪划分为心境、激情和应激。 1. 心境 心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时间内影响各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。”心境的持续时间可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时间。某种心境持续的时间依赖于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。 2. 激情 激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人生活中具有重要意义的事件所引起的。另外，对立意向的冲突或过度抑制也很容易引起激情。激情发生时一般有很明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至出现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。 3. 应激 应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着很大影响，它能导致生理和行为的急剧变化。在生理上，心跳过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不协调，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的混乱，判断力减弱，知觉和记忆错误，注意的转移发生困难。有些人在应激状态下，全身发生抑制，使身体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。中等程度的应激状态会对人的行为产生积极作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。 在情绪ABC理论中，A代表所发生的事件，B代表我们针对事件产生的一些想法、态度（信念），C表示所产生的情绪和行为的结果。一般人会认为是事件A诱发了情绪和行为的结果C，其实在不然，而是我们对事件A的看法和态度影响了C。A是通过B来影响C的。所以要想改变自己的情绪只需改变自己对事物的看法和态度。建议大家：当我们遇到事情的时候，放弃那些让你感到不愉快的不合理的观念和想法，不要过份苛求别人和自己，人就会从那些不愉快的情绪中解放出来，从而达到减轻心理压力健康生活的目的。一般来说，焦虑程度与学习效率之间是呈“倒U形”曲线，如图： 焦虑与效率之间关系的曲线图 焦虑与学习效率的关系呈倒U形曲线，即中等程度的焦虑有助于提高学习效率，能使学习者维持适度的紧张状态，取得良好的学习效果。而过低或过高的焦虑水平都对学习不利。过低的焦虑水平使个体不能排除情境中无关因素的干扰，对有关线索的检测是缓慢、不准确的；使个体缺乏紧张、意志消沉、行为松懈，对学习持无所谓态度，激发不起学习的热情和学习者的责任心。相反，过高的焦虑使个体注意变得狭窄，注意的转移力降低，不能检测情境中的重要线索；容易使个体紧张、慌乱、行为失常、思维混乱，极大束缚其认知能力。焦虑程度过强或过弱都会降低学习效率，中等程度的焦虑学习效率最高。所以，应该承认焦虑在一定程度上会带来正面影响。 积极乐观的生活态度使大学生情绪愉快、稳定，充满热情和朝气。尤其是在遇到挫折和失败时，对生活持悲观消极态度的大学生往往会变得消沉苦闷，痛苦不堪，甚至想一死了之；而积极乐观的大学生却能正视困难，相信自己有能力战胜它，即使身陷绝境，心中也仍然充满希望，坚信黑夜必将消逝，曙光终会来临。 2．正确对待生活中的不幸和挫折 大学生大都过去的成长环境比较顺利，往往对生活中的挫折