讲课情绪与健康分解.ppt

“笑死牛皋气死金兀术” 小时候看连环画《岳飞传》中说：金兀术最后被牛皋打倒在地，牛皋看到往日不可一世的金兀术成了自己的手下败将，一阵大笑突然死去。金兀术回头一看，打倒自己的竟是自己平时瞧不起的牛皋，不由得气上心头也突然死去。这对冤家对头这样离奇的死法是否历史上确有其事不得而知。但这个故事却道出了一个医学事实：情绪致病，甚者致死。古书中常有“气煞（杀）我也”的说法，今人也常说“气死我了”“气个半死”，可见这种情绪之常见和普遍。 人的七情六欲时刻在影响着血压变化。我们平时都有这样的生活体验：生气时汗毛竖立，心跳加快，呼吸急促，有一触即发之势。从生理学上这时候发生了这样一个过程：体内儿茶酚胺等大量分泌，引起心率加快、血压急剧升高，糖代谢加速，进入应急战备状态。长期的慢性情绪问题会形成长久的身体应激，从而造成血压升高。 医学上有一种“A”型性格，表现就是争强好胜，易怒，脾气暴躁。这样的人很容易发生高血压和心脏病，有些人在生气时突然发作造成猝死，表面上是被“气死了”，实际上往往有深层次的原因，这就是情绪致病致死的例子。 情 绪 情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 什么是情绪？ 情绪分类 快乐 喜爱 满意 愉快 赞叹 情绪能治病也能致病 有个老妈妈，有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老妈妈就发愁了：“太糟了！大儿子的盐卖不出去了！”可是等到晴天出太阳，她又发愁：“太糟了！小儿子的伞又卖不出去了！”所以，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。结果，生病了，为了照顾生病的妈妈，生意都做不好。 有位智者，告诉她：“您不如换个心境想问题。下雨时想：‘太好了！小儿子的伞可以卖出去了！’出太阳时就想：‘太好了！大儿子的盐又可以卖出去了！’”老妈妈真的照智者的话去做了。果然，她的心情变了：不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵，两个儿子的生意也红火了起来…… 良好的情绪有益身体健康 人逢喜事精神爽 笑一笑十年少 一个小丑进城胜过一打医生 英国著名化学家法拉第年轻时因工作过度紧张，导致精神失调，头痛失眠，身体虚弱，虽经长期药物治疗，但收效甚微。后来，一位名医为他检查，却没开药方，只是临走时说了一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细品味，悟出了其中的奥秘。此后，他无论工作多忙，都常抽时间去看一些马戏、喜剧和滑稽剧，由于经常笑口常开、心情愉快，健康状况迅速好转，一直活到76岁 。 胜利的伤病好得快 不良情绪对身心健康的危害 不良情绪： 1）过度的情绪反应 2）持久的消极情绪 危害：医学界认为90%以上 的疾病都与情绪有关 引发生理疾病： 如偏头痛、胃溃疡、心脏病、高血压、肥胖、肿瘤、皮肤疾病…… 引发心理问题： 如焦虑症、癔病（情绪反应失控）等 生气可以导致疾病发生。 1.皮肤色斑，因生气时血液毒素增多所致。2.胃溃疡，生气使交感神经兴奋，胃肠血液减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时形成胃溃疡。3.脑细胞衰老，生气时血液涌向大脑，血管压力增大，脑功能减弱，脑细胞衰老。4.心肌缺氧，生气时血液向大脑和面部，心脏血液减少而缺氧。5.肝脏损伤，生气时“儿茶酚胺”物质分泌，作用中枢神经系统，血糖升高，脂肪分解，血液肝细胞毒素增加。6.甲亢，生气时甲状腺分泌增多，表现“热血沸腾”，长期刺激形成甲亢。7.肺脏损伤，生气时心脏血液增加，氧气需求增加，肺工作增加，损伤肺脏。8.损伤免疫系统，生气时，胆固醇转化“皮质固醇”，增多影响免疫细胞工作，身体抵抗力下降，免疫系统紊乱从而攻击正常细胞。 情绪与健康 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 情绪不良怎么办？ 1. 调节和控制情绪的技巧 （1）转移你的不良情绪 （2）善于宣泄不良情绪 ① 适当的哭泣 ② 向他人倾诉 ③ 痛快地喊叫 ④ 适当的运动 ⑤ 写出烦恼 （3）不妨试一下自我安慰： 吃不到葡萄就说葡萄酸 做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”， （4）自我暗