11个生活高招阻击老年痴呆症-SlideBoom.ppt

11個生活高招 阻擊老年癡呆症 音樂： La vida e bella - Ernesto Cortazar 蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。 美國馬薩諸塞大學實驗表明， 蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。 必威体育精装版研究發現，肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。 肉桂可加入食物和飲料中， 每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠了。 喝咖啡可緩解大腦衰老。 中年女性每天喝咖啡3—5杯， 20年後，其早老性癡呆危險降低65%。 梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。 大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動， 有助刺激腦細胞之間的聯繫。 如果沒有接受大學教育，那麼不妨參加成人教育學習。 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、 參加各種俱樂部、參加社區志願活動、 常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。 保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。 如果視力不好，每年看一次眼科接受相應治療， 那麼老年癡呆症危險也會減少64%。 眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。 經常沉思有助於增加大腦灰色物質， 有助大腦修復。 每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性， 降低早老性癡呆危險。 “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食， 可以使早老性癡呆發病率降低一半。 地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。 地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。 散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。 每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。 在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。 吃糖太多會增加早老性癡呆風險。 專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。 糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。 礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。 牙周病會導致炎症，炎症因子會隨血流進入大腦， 對大腦細胞具有一定的毒性，會導致負責記憶的大腦區域受損。 專家建議，應該養成經常刷牙和使用牙線的習慣，有牙病及早醫治。 （陳宗??倫） 摘自：新浪健康 謝謝觀賞