积极自学的参与身体锻炼分解.ppt

想一想： 如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？ 实验结果： 这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。 你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。 青少年体育锻炼卫生： 锻炼前后做好准备和整理活动。 运动有度、循序渐进。 注意正确的姿势。 全面锻炼、活动多样。 掌握正确的呼吸方法。 运动要择时、择地。 注意正确的休息方法。 合理补充营养。 注意身体健康状况的变化。 运动有恒、贵在坚持。 * * 《积极自觉地参与身体锻炼》 申旭红 我们先来看几个图片： 了解上述实验后，你有何感想？是否对上述实验揭示的问题有所领悟？请同学们讨论。 名言： 这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言 提高人体机能 预防各种疾病 愉悦身心 调节疲劳 接触大 自然 促进人与人的交流 展示能力增强自信 控制体重健美体形 促进正常生长发育 小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？ 例： 否 是 12、运动后立刻用冷水洗澡。 否 是 11、感冒生病时继续参加体育活动。 否 是 10、剧烈运动后立刻静坐休息。 否 是 9、运动后立刻吃生冷食品。 否 是 8、运动时大量的喝水。 否 是 7、运动时穿有碍运动的服装。 否 是 6、运动前吃得太多。 否 是 5、运动前吃不易消化的食物。 否 是 4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 否 是 3、饭前参加剧烈的运动。 否 是 2、剧烈运动结束后做整理活动。 否 是 1、参加剧烈运动前做准备活动。 答 回 内 容 1 否 0 是 12 1 否 0 是 11 1 否 0 是 10 1 否 0 是 9 1 否 0 是 8 1 否 0 是 7 1 否 0 是 6 1 否 0 是 5 1 否 0 是 4 1 否 0 是 3 0 否 1 是 2 0 否 1 是 1 得 分 与 回 答 题号 评价参考标准： 12——10分：好 9——7分：较好 6——4分：不好 3分以下：很差 *