颈椎病防治1报告.ppt

抬头挺胸，头颈后仰，充分向前伸展，保持5秒。做5次。 左右转动头，做5次。 俯视，然后后仰， 保持2-3秒。做5次。 2016年6 月 * * * * * * ① 远离颈椎病需要注意三点： 颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣…… 恶心 呕吐 僵硬 头痛 酸胀 头晕 酸痛 麻木 疼痛难忍 彻夜不眠 第一是颈椎上的骨骼； 第二是骨和骨之间的韧带； 第三是颈部的肌肉群。 颈椎病眩晕特点： 自身天旋地转 站立不稳 头颈部活动诱发或加重眩晕 有位长期面对电脑，有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧来背诵这牛人一句话，治好颈椎病就这么简单。 治好颈椎病牛人第一句话 你拍一，我拍一，一直拍到七十七 右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。老人自己从前面拍也行，叫别人从后面拍更好。这样做，马上血液循环就好。 右手拍左肩 左手拍右肩 治好颈椎病牛人第二句话 深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏 吸气 吐气 更重要的不仅是氧气多了好多倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。 一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。 我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。 深呼吸 下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经 是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了， 头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 z.m温馨提醒：此动作老年人要慎做。 10点10分(去看戏) ① 双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时 时针与分针的位置; ③ 然后双手开始向下回至侧平举(回落到钟表里指针的九点一刻位置) 。 ① ② ② 然后双手高举到肩上15O度左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置)，以感到颈部后肌群紧张为宜; ③ 重复这个动作，连续做20~30次。 腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 什么是叫去看戏呢? 小时侯在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。 刮拭颈部相关经穴 1、 用面刮法从上向下分段刮拭后颈部风府穴至身柱穴。 身柱：第三胸椎棘下面的凹陷处 风府：后发际正中直上1寸 风池 天柱 百劳 大杼：第1胸椎棘突下旁开1.5寸 天柱：哑门穴旁开1.3寸 2、用刮痧板双角部从上向下分段刮拭颈部两侧 天柱穴至大抒穴 风池 肩井 肩井 风池：位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝处。 肩井：大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。 3、 用单角刮法刮拭风池穴，用面刮法分段刮拭双侧风池穴至肩井穴，重点刮试肩井穴，刮拭过程中对有疼痛、结点和肌肉紧张僵硬的区域重点刮拭。 1.按摩百会 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。 健脑宁神，益气固脱。 功效： 百会 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。 2.对按头部 清脑明目，振奋精神。 功效： 3.按揉风池 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 疏风散寒，开窍镇痛。 功效： 4.拿捏颈肌: 将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 解痉止痛，调和气血。 功效： 　5. 按压肩井 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。 通经活络，散寒定痛。 功效： 肩井穴 肩井穴 6.按摩大椎 用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 疏风散寒，活血通络。 功效： 7.对按内、外关 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 宁心通络，宽胸行气。 功效： 8.掐揉合谷 将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴 (即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双 手交替进行。 疏风解表，开窍醒神。 功效： 9.梳摩头顶 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑