减肥的方法制定个详细的减肥计划帮你减肥成功..doc

主题：减肥的方法：制定个详细的减肥计划帮你减肥成功 减肥的方法中包括多个要坚持的宗旨，如饮食宗旨、运动宗旨等，制定一个详细的减肥计划将这些方法都列入其中，然后再努力坚持，坚持就是胜利，下面就看这两位减肥主人公是怎么减肥成功的吧... 毅力+坚持=华丽的转身 【115J】-【90J】 【减肥】-【减肥】-【减肥】 【努力坚持】-【努力坚持】-【努力坚持】 【坚持就是胜利】-【坚持就是胜利】-【坚持就是胜利】 【2010华丽转身】 【JING在此立誓】 昨天被狠狠的批斗了，心里有种说不出的感觉......不过，同时也说明一个问题，JMM都不想看偶在那么反反复复的继续下去...折腾自己。 悬崖勒马！！！！！谢谢你们把偶给勒回来了，差点就掉悬崖底下去了..... 减肥宗旨：早、中午乖乖的吃饭，期间允许吃点少量的水果，晚上坚决不吃东西 每天坚持1小时的运动量 饮食宗旨：坚决不吃蛋糕，甜点.....一切零食 周末回家晚上允许自己吃点水果和酸奶 戒掉一切零食，一切甜食，一切油炸食品 运动宗旨：坚持每天一个小时的运动量 八月偶要稳当当的让自己瘦下来不在 [b]2010.8.3 早上：一块红枣糕 上午：一碗西瓜 两口牛肉 中午：一碗米饭 炒青菜，炒芹菜，炒肉片，炒冬瓜各5口 晚上：暴吃 运动：无 2010.8.4 早上：一个大的煎饼果子 中午：两片粗粮面包 晚上：无 运动：下班步行快步走30分钟 700个跳绳 原地跳3000个 50个下蹲 2010.8.5 【57.5】 早上：一杯无糖豆浆泡燕麦（300ML---稀） 中午：一小碗绿豆稀饭，少许菜（5块面筋、10片土豆片、1小块猪蹄） 饭后：一小块西瓜 下午：一口西瓜（5:30） 晚上：无 运动：上下班步行1小时 3000跳绳 100下蹲 2010.8.6 早上：一杯豆浆泡燕麦 上午：一块怡口莲 中午：一小碗绿豆稀饭，少许菜（5小块豆腐，18片炒白萝卜，2/3个鸡翅） 下午：一块西瓜 晚上：无 运动：上下班步行1小时 3000跳绳 2010.8.7 [56.5] 早上:两包豆浆 (400ML) 上午:15棵青色小小葡萄 半个青苹果 一块曲奇饼干 中午:半碗豆腐渣,少许菜(老婆鱼一块,炒空心菜,冬瓜4块,15只小的水煮虾) 下午:2\3杯雪顶咖啡,一口鳕鱼(去掉外面的那层油炸) 晚上:一个青苹果 运动:五小时逛街 1小时爬楼梯 2010.8.8 早上:一个青苹果,半个粗粮煎饼果子,半碗辣鸡米粉 中午:三口米饭,三个北京烤鸭夹饼(三片烤鸭,三片薄饼),一只螃蟹,5块冬瓜,5口豆角 饭后:一块西瓜 下午:一个青苹果 2片酥饼 晚上:5-7块点心(酒吧里的,貌似跟饼干似的),4口绿豆沙冰,13块西瓜(小三角形的),2把爆米花 运动:30分钟蹦迪 30分钟 步行 2010.8.9 早上：一碗小米稀饭（很稀很稀） 中午：小半个粗粮煎饼果子 下午：一个青苹果 晚上：无 运动：下班步行快走30分钟，健美操一小时，腿部按摩10分钟 90度抬腿20分钟 2010.8.10 【55.9】 早上：一个大桃子 一杯无糖豆浆泡燕麦 中午：3口大米稀饭，一些菜（4块花菜，5口盖菜，一小块鸡胸肉，4块鸡米花） 下午：一个大桃子（从2点吃到6点） 晚上：无 运动：上下班步行1小时 跳操45分钟 20钟90°立腿 [b]2010.8.11【55.5】 早上：一个大桃子，一杯无糖豆浆泡燕麦 上午：2口好利来的老婆饼 中午：1/3小碗粥（比较稠）6块凉拌黄瓜，少许炒白菜，炒土豆8片，2肉片，一个酒糟丸子 下午：一个桃子 晚上：无 运动：上下班步行1小时 1小时跳操 　 96KG到74KG，成功的秘诀！ 我资料： 年龄：26 身高：176 ——————————————【序言】———————————— 从刚刚进入初中的我，遇到我心中的“女神”，我天天暗地里跟着她背后。 在一个雨淋的晚上，她忽然转身发现在暗角里的我，她：“谁，出来！” 我接住走到她面前， 她：“你为什么跟着我？” 我：“我喜欢你，我不敢对表白，怕你拒绝我。我只想在暗地里保护你” 她：“你那么胖，丑死了别跟着我！” 这个晚上过后，我恨死我这么胖，我每天看到电视上减肥产品都想买。 但是自己裤兜里没有钱，只默默忍受胖的我。 ——————————————【决心】———————————— 转眼间，我已经20几，女朋友都没有一个。我天生爱吃，也喜欢自己煮好菜。 只要好吃的食物都会往自己嘴巴，直达胃道消化，让我