失眠多梦的治疗方法量子袁帮助一些容易失眠的女改善睡眠质量..doc

帮助一些容易失眠的女改善睡眠质量 　　新研究负责人是该大学睡眠研究中心主任，精神病学教授亚历山德斯?维冈特扎斯博士。他表示，新研究发现最常见的睡眠紊乱症失眠症与男死亡率升高存在密切关联。到目前为止，没有一项研究曾得出过这样的结论。 　　新研究调查了1000名女和741名男的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了1个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现，8%的女和4%的男被确诊患有慢失眠症，这些人每晚睡眠时间平均英国《每日电讯报》9月1日报道，美国《睡眠》杂志刊登的一项必威体育精装版研究称，深更半夜仍然辗转反侧无法入睡的失眠男早亡危险大大增加。这项研究是“缺少睡眠会导致长期健康危害”理论的又一有力佐证。 　　美国宾夕法尼亚州立大学医学院完成的这项新研究发现，与经常享受良好睡眠的人相比，男失眠症患者早亡危险更大。而女失眠症患者似乎天生能够应对睡眠缺失，不会影响其预期寿命。 　　新研究负责人是该大学睡眠研究中心主任，精神病学教授亚历山德斯?维冈特扎斯博士。他表示，新研究发现最常见的睡眠紊乱症失眠症与男死亡率升高存在密切关联。到目前为止，没有一项研究曾得出过这样的结论。 　　新研究调查了1000名女和741名男的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了1个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现，8通常认为月经初期出现的失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。有专家指出：产生这种生理现象的原因，是女在月经初期体内雌激素减少造成的。 　　为什么月经初期雌激素会减少呢?这主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，产生促腺激素释放激素，使垂体分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黄体生成素(LH)。这些垂体激素使卵巢内的卵泡发育成长，并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈此外，严重的失眠，可配合敷脐疗法：朱砂0.2克填脐中，外用纱布包好固定，晚放晨取。对心肾不交引起　1.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 　　2.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小美国睡眠专家说，电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑，扰乱睡眠规律。专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑，以防临睡前用电脑增加失眠几率。 　　睡眠专家说，根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素。 　　临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说，笔记本电脑、苹果iPad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天，影响褪黑激素的分泌，增加失眠风险。 失眠会让人情绪极度亢奋，得不到良好的休息，第二天的工作会受到严重的影响。失眠的人可能都会有这样的感觉。时间一点一点地过去，你的睡意也仿佛随着时间的流逝而流失，不论你准备地多么充分，最终还是睡不着。失眠这个麻烦的问题，一定让你非常难受吧。今天专家们就来告诉你，如何通过饮食的改变，也能让你吃出好的睡眠。 　　墙上挂钟的指针早过了12点，左邻右舍纷纷熄灯入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，尽管数了几百头由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、... 　　心情焦躁和潮热失眠是大部分女进入更年期的明显表现。据北京人民妇科副主任王昭华介绍，女更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外， 50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女生理恶循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。 　　现象 　　女更年期年轻化 　　医学上将女绝经前5至6年、绝经后1年，这段时间称为女更年期。据王主任介绍，从临床上看，女40岁至55岁开始进入更年期，随着社会环境的变化，女压力的不断增大，女进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。 　　更年期是妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要阶段，生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。 　　成因 　　雌激素减少诱发失眠 　　失眠是更年期女首要应该解决的问题，据王主任介绍，失眠会加重更年期女其他症状发生，引发情绪障碍、免疫力低下等，严重影响人们正常的学习和生活。更年期失眠的原因主要有以下几点： 　　1、更年