(原地经行方法简介.docxVIP

“原地经行”方法简介?一、缘起在2010年11月浙江普净寺七日禅修课程上，岩松老师发现数位学员不知道什么是“觉知”，一直用“感知”（用感觉去知道）来代替“觉知”，于是就让这几位学员去尝试“原地经行”这个方法，收到了意想不到的效果；这几位学员在短短几天的时间内，都掌握了正确的练习方法。?到目前为止，已经有数百人使用和尝试了该方法，均得到了不同的利益。?“原地经行”方法体验：??点击进入???体验（一）；??体验（二）?随着禅修课程的不断举办，使用该练习方法的学员越来越多，一些没有参加过课程的人也在网上留言或打电话咨询该方法。为了让大家能够正确地了解和掌握该方法，特将“原地经行”介绍如下。??二、“原地经行”方法简介?????在练习过程中，不要摆动双手。将两臂揽抱于胸前或将两手交叉于背后。????将身体的重心放在不动的那条腿上，上身不要晃动，不要带着节奏和韵律去练习。????双脚交替进行练习。????身、心都要放松，眼镜看远处。????可以穿着鞋子练习，也可以光脚在塑料泡沫垫子上练习。????练习时，前脚掌先着地。????脚掌落下时，应该干脆利落，不要拖泥带水。????脚掌落地后有一个明显的停顿。????脚掌与地面“碰触”的力度，不要太大，也不要太小，要适中。????觉知的所缘是脚掌与地面的“碰触”，而不是脚掌与地面碰触后的胀、麻、痛等感觉。????如果踏脚力度太大，容易产生胀、麻、痛等感觉，从而淹没了实相——“碰触”；如果力度太小，“碰触”不够明显，心容易被妄念拉走。????每个人在练习的过程中踏脚的力度是不同的。????每个人都应该找到适合自己的踏脚的力度。????三、练习时间????每次练习时间一般不能少于一个小时，每天练习3至5个小时为宜。????一般来说，连续练习一周以上，方可体验到效果。?四、障碍????脚部出现酸胀，这是正常的。此刻不要停，继续练习。????练习时，可能会出现疲劳、身体疼痛、昏沉、念头多、无聊、烦躁等现象，这都是正常的身心反应。?????出现上述情况时，不要停，应该继续练习。?五、经典原理????佛陀在“四念住经”中说道：“就身体观察身体，就感受观察感受，就心观察心，就法观察法。”????所谓修行，就是六根与六尘接触时，应该如实地去知道。????“原地经行”属于“身”根和“触”尘相接触。????所谓的“就身体观察身体”，意味着哪里有接触，就在那里知道。????因此，脚掌与地面碰触时，在脚掌处知道。????“就身体观察身体”，意味着脚掌与地面碰触时，应该直接知道，立即知道，不能通过第三者（感觉）去知道。?六、使用范围????该方法简单、直接，适用于所有人，与年龄、性别、文化程度、宗教信仰等无关。????该方法可以帮助那些无法知道什么是“觉知”的人很快体验到什么是觉知。????该方法用来对治昏沉妄念多是非常有效的。????该方法也非常适合那些年龄较小的小朋友。?七、特别说明????1）该方法为岩松老师首次发现，并非是当年隆波田所教导。?????2）任何人可以无偿使用该方法练习（用于商业目的除外）动中禅七日禅修心得?????从2005年开始，由于在生活中碰到了太多无法面对的困惑，于是开始进入各种身心灵成长工作坊学习，同时也开始修炼多种禅修方法和静心技巧。在这几年的时间里，通过学习和修炼，自己虽然有很大收获和转变，可还是感到没找到适合自己的更全面的更方便的方法。一次偶然的机会，一个同学问我都修过什么方法后，说你不妨去试试动中禅。当我在网上有哪些信誉好的足球投注网站有关动中禅的信息时，看到了岩松老师在博客里写的修行几年动中禅的文章后很有信心，就决定跟着岩松老师学。于是在2011年5月13日踏上了前往香海禅寺的禅修之路。?????5月14日报到日当晚，岩松老师作了简单的法谈后，就给大家讲解和示范动中禅的三个基本练习方法，即：十四个手部动作、两点间经行和原地经行。其中原地经行是岩松老师去年十一月发现的一个新的练习方法。?????第一天：早上5:00在听完法谈后开始练习手部动作，很快手部动作就做的很熟练了，可是没有几分钟，就感到很困，想睡觉，而且念头连绵不断。继续用功，昏沉感越来越多，一分钟之内出现好几次，怎么办？虽然用老师教的赶走昏沉的办法，还是被强大的昏沉击倒。一想到从早上四点起床，一直练习到到晚上九点，中间连没有睡觉休息的时间也没有，我心里没信心能把这七天坚持下来。这太痛苦了。终于一个小时熬过去了，可以到外面经行了，这应该比坐那好的多吧？经行比作手部动作稍好一点，昏沉不那么沉重，念头也少了，但还是时不时的想偷跑回宿舍睡一会，或一屁股坐在地上休息一下。当看到老师和师兄们都在精进，也不敢真的偷懒，于是就不断经行去培养觉性。一个小时又过去了，该回到禅堂坐手部动作了，我真不想进去，想到有那么严重的昏沉昏沉和念头困扰，我该怎么办？老师说了，昏