陈氏太极拳十九式教案[精选].doc

学校 上期城小学 姓名 马生昊 课程 体育 太极拳19势 课的任务 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 教 材 内 容 1、太极拳基本步型、手型、步法练习。 2、学习19势太极拳1—2式。 课 的 部 分 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 练习负荷 开 始 部 分 12分钟 提前：（室内）观看视频教学19势太极拳。 1.集合整队。 2.师生行礼。 3.教师考勤，查点学生人数。 4.教师向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐。注意听讲 准 备 部 分 6分钟 准备活动。 （1）慢跑热身。 （2）徒手操8节。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： 纵队行进 原地或行进间 原地或行进间 分组练习 要求：积极参与，活动充分，减少损伤 基 本 部 分 20分钟 太极拳简介 二、学习太极拳基本步型、手型、步法 三、学习19势太极拳1—2式 1．起势 动作要领 1起 势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 金刚捣碓敛精神，太极浑然聚我身，变化无方皆元气，股肱外露寓屈伸。练就金刚太极尊，浑身合下力千斤，劝君智力休使尽，留下余力扫千军。 2、金刚出庙 动作要领 身体微向左转、重心右移。两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外。右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。 3、分组练习。 4、集体练习。 5、单个演练。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐。注意听讲。 1起 势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 结 束 部 分 2分钟 1．整理学生队形做放松练习 2．集合，向学生讲评本课学习情况 3．师生行礼 4．教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** + 课 后 小 结 反 思 太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。 通过本课程教学主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作，配合手型、步型，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律，通过套路或两人搏击等形式，来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修。 学校 上期城小学 姓名 马生昊 课程 体育 太极拳19势 课的任务 培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 教 材 内 容 1、太极拳基本步型、手型、步法练习。 2、复习19势太极拳1—2式。 3、学习3—4式。 课 的 部 分 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 练习负荷 开 始 部 分 12分钟 提前：（室内）观看视频教学19势太极拳。 1.集合整队。 2.师生行礼。 3.教师考勤，查点学生人数。 4.教师向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐。注意听讲 准 备 部 分 6分钟 准备活动。 （1）慢跑热身。 （2）徒手操8节。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： 纵队行进 原地或行进间 原地或行进间 分组练习 要求：积极参与，活动充分，减少损伤 基 本 部 分 20分钟 太极拳简介 二、学习太极拳基本步型、手型、步法 三、复习19势太极拳1—2式 1．起势 2、金刚出庙 四、学习19式太极拳3—4式。 3、懒扎衣。 动作要领 身体微左转，重心右移。右拳变掌逆缠上掤，左手逆缠下按，目视左前方。两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上。重心移至左腿，提右腿向右横开一步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右前方。 世人不识懒扎衣，左屈右伸抖神威；伸中寓屈何人晓，屈中藏伸识者稀：裆中分峙如剑阁，头上中气似旋机；千变万化由我运，下体两足定根基。 4、上步斜行。 动作要领 以右手为主，腰劲右转，缠至右肩，劲到松肩，再缠至右肘，劲到沉肘，再缠至手，劲到坐腕，劲贯中指端。到成势时，要屈膝松胯，含胸塌腰，立身中正，顶劲领起