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【标题】?音乐在健美操中的功效 【作者】高攀 【关键词】音乐??健美操??功效 【指导老师】徐林江 【专业】体育教育 【正文】音乐是健美操的灵魂。它不但能够激发练习者的情绪，还提高练习者的兴趣，而且能够发展练习者想象的能力和表现的能力，培养动作的节奏感和韵律感，促进身心全面发展。同时，它还有助于练习者合理掌握“力”的运用，以达到准确从而轻松自如地完成各个动作最终目的。可见，音乐与健美操的联系是该项目的特点。在健美操教学训练和比赛中，音乐的伴奏至始至终，是健美操最重要的组成部分。在健美操竞赛中，成套的动作必须要有音乐的伴奏，要求乐曲和动作成为一个协调一致和谐完美的整体，并对音乐伴奏所出现的错误，分别进行相应的扣分。这些规定都是在强调音乐在健美操比赛中的重要作用，也进一步说明了音乐与健美操之间的密切关系。两者缺一不可，只有它们同时存在，这项运动才具有无穷的魅力。1?健美操音乐的特点健美操的音乐是为了配合健美操练习时所选用的一种音乐，因此它要按照健美操的动作为主要的依据进行选择。健美操的动作是一种对身体具有很好锻炼效果的练习，它拥有独特的动作节奏，具有一定的力度。并且，动作的幅度还有大有小，动作的速度也有快有慢，动作的姿态优美而具有力量。动作要求连贯自如，中间不要有间隙，一气呵成，犹如百米比赛从起跑到结束每个动作都是那样的连贯协调，一口气跑到终点，只有这样才能跑出好的成绩。因此，要使健美操充分发挥它应有的作用，不光要在完成动作之时，还要选择该动作相适应的音乐，其健美操音乐的特点应该体现在以下几个方面：1.1音乐节奏鲜明，乐段分明，节拍清晰健美操中的音乐就像是在练习健美操时所发出的口令，是动作的节拍。在音乐中周期性的出现1拍、2拍或4至8拍这样的节拍，其中有一拍为强拍，其余节拍为弱或次强拍。强弱节拍在整个成套的动作中反复的出现就形成了有规律、强弱互换、富有感情色彩的旋律出来。因此，健美操的动作和音乐的节奏要求十分的吻合，才能协调一致，不然反而使得健美操的动作和音乐的节奏合不上节拍，让人感觉健美操运动难以接受，不好掌握，并且毫无意义。所以，音乐的节奏清晰能让练习者很容易辨别强弱节拍的互换，中间的这种规律也比较容易掌握，并且便于有些练习者能很好的掌握，还能使动作的力度效果更好的表现出来，练习者就能在轻轻松松的环境下即锻炼了自己的身体，又使得自己的心情舒畅。每天抽出一点时间锻炼即增强体质，又获得好心情，难道这样的运动不会受到人们的欢迎吗？当人们选择健美操的根本就是因为它的音乐节奏鲜明，乐段分明，节拍清晰容易掌握，让人在参与这项运动后达到了他们需要的锻炼效果。1.2?音乐旋律优美动听能提高情绪音乐作用于人的听觉，听到音乐后使练习者产生一定的联想和想象，从而在自己头脑中形成一定的富有情感的意象，在情感上受到了它的感染和陶冶。因此，它对人的情感、情绪变化以及对人体的运动等等都有直接的影响。健美操运动之所以受到人们这样的热烈喜欢，除了练习本身的功效性、动作的时代性之外，另外一个很重要的因素就是现代的音乐给健美操带来了新的活力。练习者听到旋律优美的音乐时或是及其强劲的节奏之后，会产生情感上的联想，会产生一种想去参与、想去活动、跃跃欲试的刺激作用。健美操音乐不但能让练习者能够很好的、轻松的掌握动作的节奏和动作的节拍，而且还应该具有它的欣赏价值、陶冶美的情操，提高对美的欣赏能力的作用。因此，它的旋律应该是轻快、优美或者是浑厚、沉稳、热情、奔放的，绝不应该是哀怨、消沉、a name=baidusnap0/aB style=color:black;background-color:#ffff66伤感/B的旋律。选用一些健康、活波的音乐曲调，能够让人振奋精神，消除身心紧张和疲劳；能够提高练习的效果和欣赏的价值；更能够激发练习者的情绪，获得心里和生理上的平衡。在练习时总会洋溢着开心、轻松、活波的笑容。在健美操运动中享受着生理、心里的双重愉快，让人感觉到超凡脱俗的奇妙感觉。1.3多听音乐提高人的心身音乐还能够对人的生理和心理的状态产生许许多多的影响。不同的节拍、旋律、音调和音质，都能对人体能够起到兴奋、抑制、松弛、镇静、催眠等不同的作用。比如快速的、愉快的旋律可以加强肌肉的张力，振奋精神；音调柔和、节奏徐缓的乐曲，可以产生镇静、安神作用，使呼吸平缓舒稳；优美的曲子能够使人感觉到轻松愉快。不同的曲调也可以产生不同的情感反应，如E调安定、D调热烈、C调和顺、B调哀怨、A调舒情、G调浮躁、F调激荡等等。????音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动、新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体功能的状态。聆听乐曲，人的情感得到疏泄；多听音乐，能够陶冶性情，调整心