大学毕设论文__浅谈散打时间差的训练与应用.doc

浅谈散打时间差的训练与应用 民族传统体育专业 李腾飞 指导老师 周直模 摘要： 以传统的技击理论为依据，通过长期的实践和对专家的调查，总结在散手实战中运用“距离差”、 “时间差”的打法，分析其特点、规律及产生的效果，研究其有效的训练方法，使现代散手训练更加直观和有针对性，较快地提高散手的技术水平和竞技能力。 关键词： 击技，实战，距离差，时间差，特点，效果，训练方法 Abstract： Based on the traditional sparring theory， by the long-time practice and the investigations from experts ，the spar of “distance” ，”timing”and “space” ，applying in the San-shou fight was summarized. Their characteristics， regulations and effectiveness were analysed， and their effective training methods were studied in order to make the modern San-shou training more perceptible and aimingly. Thus，the technical level of the San-shou spar and the competitive ability of the San-shou fighters were improved more quickly. Key words： sparring， fight， distance， timing， space， characteristics， effectiveness， training method ,大约在1.5---2米之间。一名优秀的散打选手往往在主动进攻时，通过快速的步法移动，占据有效的攻击距离，使攻击招法触及对方时正是力度的最大点，此时的无效距离与实际有效距离的差数很少；在防守时，通过准确的步法移动，或是稍作含胸、收胯、转腰动作，恰如其分地避开了对方的进攻，继而又能迅速及时地防守反击，出现的距离差也很少。往往而一名低水平的散打选手，往往在主动进攻时动作无法触及对方，不能在比赛中主动进攻的分；在防守时往往避不开对方的攻击，或者是“一退千里，逃之夭夭”，屡屡错过了反击的良机。这些现象说明，运动员在完成攻防动作时，产生无效距离与有效距离的差数越小，其距离感觉越好。《中国散手》称“距离感”即为散手运动员的专门化知觉或深度知觉。它不仅包括对自身与对方之间距离的判断、识别，还有对本身动作之间活动范围的认识，这主要是靠双眼的视觉和大脑皮层相应中枢的协调活动，在充分发展差别感受性的基础上产生的。 3.1运用“距离差”打法具有以下3大特点： 3.1.1“距离感”散手对垒时，双方都在激烈地活动中，我进彼退，彼进我闪，变化莫测。对手反应敏捷，技术熟练，步法灵活，掌握攻防有效距离的难度越大，反之就比较容易。另外，对个子的高矮、运用不同的踢、打、摔技术，其攻防的有效距离也有明显的差异，因为各人的技术、反应、能力都彼此相互制约，相生相克。距离感的好与差是可以改变的，是与不同的对手相比较而言的，彼好我则差，我好彼则差，俗话说“强中还有强中手”。所以，提高运动员的距离感是散手训练的重要环节，必须经常抓，反复抓，才更有利与提高运动员的技术水平。 3.1.2抢攻的有效距离 散手实战比赛时，尽管双方的间距总处于瞬时万变之中，但当运动员发起抢攻时，必须努力以快速的步法抢占最佳的击打距离，准确地击中对手，令其遭到最沉重的打击。此时，自己又能保持最易于转换防守的理想距离和姿势，即“进则能攻，力点准确；退则能守，变换灵活”。 3.1.3防守的有效距离 散手比赛只凭单纯的防守是不能取得胜利的。防守的目的，一是避免对方击中得分部位；二是在防守之后又能及时反击对手，变被动为主动。因此，防守时能避开对方攻击锋芒的距离越短越好，有时只几mm之距，甚至只是一缩身、一转腰就可以化险为夷(即抓住对方失衡的那一瞬间快速给予以反击)，以获得极高的成功率。大家知道，超长的防守距离，虽然能避开对方的进攻，却给自己的反击增加了很大的难度，甚至错失良机，处于被动挨打的境地，这是不可能取的消极打法。总之，提高运用距离差打法的能力，有赖于步法移动的速度和灵活性，这是因为，步法移动的速度和准确性、灵活性直接影响到了调整距离的效果。我们的武术散打书说：“步慢则拳(腿)慢”，所以散手的步法必须做到“疾、准、活、稳”四个字。“疾”是指