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圣诞节健康 圣诞节，你健康吗？ 圣诞餐桌要“三防” 防高血脂。鸡、鱼、虾、蟹??高蛋白、高脂肪的菜肴是圣诞餐桌的主要菜肴，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，很可能出现高血脂、体重骤增等不良后果。 防食物中毒。餐桌上冷盆热炒品种繁多，如果当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起腹痛、呕吐等症状。 防美味综合征。大量进食鸡、鱼、肉等食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，会导致头晕、脉搏加快、血压上升等所谓的美味综合征。 白领聚会防“三醉” 防“酒醉”。酒精进入体内立即开始氧化，使全身末梢血管扩张，血液循环加快，血流旺盛。人体血液中含酒精量达1％时，就飘飘然，呈喜怒无常之态，称之“酒醉”。 防“烟醉”。当人连续吸烟时，或在聚会中被迫吸入大量烟时，较大量的烟碱被肺泡里的毛细血管吸收，并进入血液循环流遍全身，就可能出现醉烟状态，出现呛咳，更有甚者，恶心、呕吐、腹痛频频袭来。患冠心病的人发生醉烟危害更大，可引起心肌缺血、心绞痛。 防“茶醉”。喝茶过量或不当，如空腹喝茶，素食后喝浓茶或突然喝大量的浓茶而引起，表现为心慌、头晕、四肢无力、站不稳、肠胃不适、腹中饥饿等。解除茶醉的方法是喝些糖开水或嚼几块糖果。平时最好不要空腹喝茶，更不能大量喝浓茶。 网址：第 1 页，共 1 页 篇二：圣诞节健康饮食6大要决 圣诞节健康饮食6大要决 圣诞节健康饮食6大要决 有人在大吃大喝半小时至一小时左右，会突然出现头晕脑胀、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状而到医院就诊。原来，近年来，营养学家和医学专家研究认为，这是一种特殊的文明病，是因为食用美味佳肴过量而引起的美味综合征。 美国内科医学专家赫曼.考茨克通过对1000多个病人的试验证明，在病人吃下的鸡、鸭、鱼、肉等食物当中，含有丰富的麸酸钠，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味觉。麸酸钠进入人体后，可分解为谷氨酸和酪氨酸等，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，随血流到脑部后，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，导致上述一系列症状的出现。一旦出现上述症状，也不必惊慌失措，轻者休息一下即好，症状重者应及时就医，以防延误。不过，佳节享受丰盛饮食之余，最好提防美味综合征、肥胖等后遗症。 圣诞饮食6大要诀 勿暴饮暴食 每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。 重质不重量 新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。 烹调有玄机 少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升 。 饮酒勿过量 新春佳节虽欢喜，但喝酒还是要照顾身体。记得：不劝酒，不拼酒，不醉酒。适度饮酒有益心脏健康，但以威士忌30cc，白兰地40cc，红葡萄酒90cc为限。患有痛风或血液尿酸过高者，注意酒精和脂肪酸会使痛风发作。 零食应节制 拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。 多喝茶及白开水 多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。 篇三：和圣诞老人一起过个健康的圣诞节 和圣诞老人一起过个健康的圣诞节 圣诞老人永远都是圆圆胖胖的可爱形象。那种温暖的形象令人完全卸掉防备，如同圣诞给我们一年中最大的放纵理由，圣诞节谁会拒绝焦糖奶茶、雪利酒、熏肉火腿和奶油派？你可能对狂欢的朋友递过来的布丁说“不”吗？可是对于最近几年来说亚健康人群越来越多，所以这个圣诞，保持健康！不要发胖！ 我们早习惯把圣诞当做一年最放纵的时刻，绝不会想到节食和运动。新年狂欢中我们也只会想到如何让自己“为所欲为”，大开吃戒，不停的和朋友们分享美味的食物和酒品。或者在暖暖的房间里无休止的看电视和偷菜。为什么我们要纵容节日发胖？为什么要在节后上班的时候，为暴饮暴食付出代价？ 先来个猜想吧！如果圣诞老人是个魅力大叔，