做回我自己.doc

做回我自己 做回我自自己--党校学员讲坛发言言稿 参考书目：《芳芳香疗法基础》--宋珂；；《女人30+》--金韵韵蓉；《改变，从心开始》》--罗伊.马丁纳；《男男性芳疗事典》--王爰懿懿； --温温佑君。 上午老师安排我们讨论的的两个题目是关于理想信念念和反腐倡廉的意义。上周周的学习中，老师也从不同同层面讲了和这两个问题有有关的内容。我想：如果作作为一名领导干部，理想信信念的迷失，价值观权力观观出现了偏差，从某种意义义上说,也是一种身心灵失失衡的表现。 人的身体具备一定的调节压压力的能力，生活中存在的的压力是正常的，只要它们们在身体调节的范围内，就就不会导致疾病。据不完全全统计，现代人产生的健康康问题中，75%-90%%与紧张，生活的任何领域域都会产生压力与紧张。 身体压力： 事故故与创伤 营养不良--不不健康的饮食习惯使机体不不能正常运转，代谢及内分分泌发生紊乱，最终导致体体内毒素的累积。 不正确的姿势--导致肌肉肉疼痛、内脏功能失调、血血液循环问题等。 感染。 疲劳。。 身体的压力也常和情绪绪或精神的压力混合在一起起。 精神压力： 主要是是指：由于感情创伤、恐惧惧、人际关系、丧失自尊、、家庭生活变故、工作问题题、经济问题、考试及阶段段测评，实现不足及过度实实现、仇恨、嫉妒、挫折等等引起的精神压力与不快。。 身体及精神的压力紧张张又和生活的环境密切相关关。 环境压力： 一个典典型的例子就是污染，呼吸吸的空气中含有大量的汽车车尾气及工业废气，我们的的食物及饮水中含有添加剂剂及污染物。除了污染之外外，我们还要面对诸多的社社会约束，如我们的外表、、穿着、行为甚至饮食，都都需要基本符合社会习俗，，但这些习俗有时与个人的的需要与愿望并不一致，也也就造成了压力与紧张。 以上三种压力不能截然分开开，身体、精神、环境造成成的压力共同影响着我们。。 与压力有关的典型疾病病有： 高血压、休克、心心脏病。 消化系统问题：：胃溃疡、便秘、肠易激综综合征、溃疡性结肠炎。 肝胆问题。 呼吸问题。。 激素问题。 皮肤病：：如湿疹、牛皮癣。 肌肉肉问题：如痉挛、肌肉紧张张。 紧张性头痛。 ““皮肤是身体的镜子，身体体是心灵的镜子”，人类的的心理与生理是相互影响、、紧密相连的，这称为“身身心牵系”。人体的细胞有有神经传导物质受体，可以以相互沟通、传递讯息。换换句话说，情绪起伏也会影影响神经、免疫、内分泌等等系统的运作。几乎所有的的疾病，在某种程度上都是是一种精神官能症。 以高高血压为例，从生理原因上上讲，动脉硬化或动脉粥状状硬化是常见导致高血压的的直接原因，从心理因素上上分析，当无法改善的情感感问题不断地冲击内心的时时候，便可能在生理上以高高血压的形态出现。高血压压患者一方面多注意饮食及及生活习惯，每天固定测量量血压，避免刺激性食物、、高盐及高脂肪饮食，抽烟烟饮酒及熬夜等，对控制病病情都会有所帮助。另一方方面学习与亲人、朋友、同同事正确表达自己的想法与与感受，透过有效率的沟通通，改善情感上的困境。 在芳香疗法中，一般使用用使心跳速度减缓或有利心心脏的精油，来改善高血压压的症状，如薰衣草，可使使人心跳速度减缓，进而达达到稳定情绪、波动及舒缓缓压力的效果；玫瑰草，对对于心脏具有滋养的效益，，对血液有净化的作用。 再举一个“头痛”的例子，，轻微的头痛发作可能只是是让人觉得不舒服，但最严严重的头痛却可能导致恶心心反胃的感受，甚至可能引引发无法思考或谈话等现象象，从心理层面上讲，头痛痛象征理智思考后，对自己己不满及批评，这些情绪往往往起源于感性思考，认为为自己不够完美、不够好之之后，进一步地以理性分析析说服自己相信“是真的不不够好”，在这种情况下，，内心深处即便有着小小的的反对自我诋毁的声音也会会被淹没，此时，头痛的情情况便容易产生。 不论是是头痛或是偏头痛，发作时时容易引发神经系统的过度度骚动，在芳香疗法中可以以利用稳定情绪波动舒缓压压力，带来自在轻松气息的的薰衣草、罗马甘菊等精油油来改善。 对身处竞争压压力的人来说，心理所承载载的毒素和身体毒素一样多多，而且造成的损害甚至比比身体的毒素来得更严重。。如何排除净化掉心理的毒毒素？与大家分享几种可以以尝试的方法，你可以这么么做： 1.认知自己的心心理毒素，不要急着否认，，承认并看见自己的问题是是对抗它的重要第一步。 2.找一个最适合你自己己的方法把心理毒素发泄出出来。 3..用芳香之美来软化、稀释释情绪毒瘤。 30分钟以上，他他们会觉得更快乐、更安心心、更放松。 心情不好的时候，，滴1-2滴精油，佛手柑柑、橙花、甜橙等柑橘属类类的，在手绢上或纸巾上，，用力吸嗅；或者有条件做做个芳香沐浴，都会带你进进入一个愉悦的情绪境界。。 最后，，我以这样一段话结束我的的发言： 我