情绪可以调控讲诉.ppt

情绪可以调控 学习目标 1、知道调控情绪的一些有效方法。 2、培养自我调试、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 3、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 一、调控情绪靠自己 阅读P36方框里的材料，回答下列问题。 （1）想一想，付若的心情为什么发生了变化？ 因为他对待事物的看法发生了变化，他能够做到换位思考，善于从他人的角度思考问题。 （2）付若心情的变化说明了什么？ 说明对待同一件事物，看法发生改变，情绪也会随之发生改变。 1、情绪变化与一个人对待事物的态度密切相关。 情绪变化与一个人对待事物的态度密切相关。一个积极乐观的人，往往会有较多积极的情绪表现；相反，一个消极悲观的人，就会有较多消极情绪的表现。 阅读情景屋。 2、人的态度受多种因素影响 人的态度又受认知和看问题角度的影响，而人的认知和看问题的角度，不仅受世界观、人生观、价值观影响，而且与立场、方法也有很大关系。 阅读P37下面方框的材料，回答问题。 （1）考试紧张时，我可以这样想： 不要紧张，相信自己，我一定能行。 （2）与同学发生冲突，要发怒时，我可以这样想： 或许他今天心情不好，我自己是不是也有做的不对的地方，冷静下来，过会儿与他沟通一下。 （3）不被他人理解时，我可以这样想： 不是每个人都能被他人理解，只要我真诚对待他人及时沟通，一定会消除误会的。 阅读P38知识窗，了解世界观、人生观、价值观的含义。 3、转换角度，调控情绪 生活中，我们可以通过转变看问题的角度或方式来改变自己的态度，从而达到调控情绪的目的。特别在与同学相处的过程中，产生矛盾和冲突是难免的，有时候会因为一点小事而引起心中的不悦，导致情绪激动。如果不能有效地控制和调节不良情绪，就很有可能因情绪失控而导致行为失控，使自己或他人受到伤害。 阅读P38指点迷津，选择一个好心情。 二、调控情绪有方法 看P39四幅图片，你有过这样的烦恼吗？你是怎样处理的？ 1、开启理智的“闸门” 学会控制情绪需要开启理智的“闸门”。面对情绪的变化，需要我们用理智来调控不良情绪，使自己尽可能保持积极乐观的情绪，尽快摆脱消极情绪的困扰，让自己保持良好的心态，快乐的学习和生活。 阅读P40甲和乙的对话，思考下列问题。 （1）上述对话中提到了哪些调控情绪的方法？你还知道哪些方法？ 理智控制法、注意转移法、合理宣泄法。我还知道幽默化解法、积极的自我暗示法。 （2）请你给甲出主意，想办法。 甲可以通过哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等方法合理宣泄情绪；可以通过外出游玩，在大自然中缓解消极情绪；可以请求专业人士的帮助，缓解自己的不良情绪。 2、常用的调控情绪的方法 生活中，常用的调控情绪的方法有 很多，如合理宣泄法、注意转移法、理智控制法等，这些方法因人而异，效果不尽相同。我们可以根据不同情况和个人特点，灵活运用。 阅读P41知识窗，了解什么是合理宣泄法、注意转移法和理智控制法。 3、学会控制和调节情绪，可以避免因情绪失控、行为失控而导致违法犯罪发生。 学会控制和调节情绪，就好比我们在思想上，行为上安装了一个自动调节情绪的“阀门”，它能够让我们在情绪激动时，冷静下来，不至于选择过激或不良行为，避免因情绪失控、行为失控而导致违法犯罪发生。